Vous commencez votre troisième trimestre et les choses commencent à devenir réelles. Vous sentez que vous avez un aperçu de la personnalité de votre bébé avec chacun de ses mouvements. C’est également le bon moment pour finaliser des choses telles que la constitution de stocks de produits de première nécessité pour la crèche et le choix d’un centre de la petite enfance. Vous devriez consulter votre médecin régulièrement et poursuivre vos exercices et votre régime alimentaire.
Quels sont les symptômes de la grossesse à 29 semaines?
Lorsque vous entrez dans votre troisième trimestre, le processus de croissance de votre bébé s'accélère et vous commencez à développer un appétit. Bien que l’indulgence occasionnelle dans la restauration rapide soit parfaitement acceptable, ne vous en faites pas une habitude. Vous devez vous en tenir à votre régime alimentaire sain. Il est important pour votre santé et le bien-être de votre bébé que vous mangiez des aliments sains.
À ce stade, le bébé prendra des réserves de fer de votre corps, vous devez donc augmenter votre consommation de fer. Mangez des aliments tels que les légumes verts à feuilles et la viande maigre, riches en fer.
Vous pouvez trouver difficile de dormir la nuit parce que vous ne pouvez pas vous sentir à l'aise et que les crampes aux jambes peuvent également causer des problèmes. Essayez de dormir sur le côté avec un oreiller ou un coussin sous le ventre et entre les jambes pour que vous vous sentiez un peu plus à l'aise.
Si vous vous sentez stressé, des exercices d'étirement, tels que le yoga, contribueront à réduire le niveau de stress. Ils vous aideront également lors de l'accouchement en ouvrant votre corps. Les varices peuvent commencer à apparaître sur vos jambes. C'est un symptôme de grossesse normal et vous pouvez essayer de lever vos pieds pour le réduire. Prenez des bains chauds pour détendre vos muscles et lutter contre les douleurs et courbatures de votre corps.
Comment votre bébé grandit-il quand vous êtes enceinte de 29 semaines?
Votre bébé mesure maintenant un peu plus de quinze pouces de long et pèse près de deux livres et demi. Les muscles et les poumons du bébé continuent à se développer et sa tête grossit pour s'adapter au développement du cerveau. Les cheveux poussent également bien sur la tête de votre bébé à ce stade.
Au troisième trimestre, les besoins nutritionnels de votre bébé augmentent considérablement. Mangez des aliments riches en protéines, en vitamines, en acide folique et en calcium. Le crâne du bébé se durcit, ce qui nécessite environ 250 milligrammes de calcium par jour. Veillez donc à augmenter votre apport en calcium en mangeant beaucoup de produits laitiers tels que le fromage, le yaourt et le lait.
Vous pouvez regarder cette vidéo et obtenir de plus amples informations sur la croissance de votre bébé lorsque vous êtes enceinte de 29 semaines:
Comment votre vie change-t-elle quand vous êtes enceinte de 29 semaines?
Votre bébé devient de plus en plus actif au fur et à mesure que vous avancez dans votre grossesse. Vous vous sentiriez beaucoup plus en mouvement et en mouvement maintenant. Votre fournisseur de soins de santé peut vous demander de compter le nombre de coups de pied que vous ressentez toutes les heures pour vous assurer que votre bébé est actif et se porte bien. Si vous pensez que l'activité de votre bébé est en train de diminuer, informez-en votre fournisseur de soins de santé.
Les brûlures d'estomac et la constipation peuvent faire un retour. L'hormone de grossesse progestérone détend vos tissus musculaires. Ceci, combiné à votre abdomen surchargé, ralentit le processus de digestion, ce qui peut provoquer des gaz et des brûlures d'estomac. Pour éviter la constipation, consommez des aliments riches en fibres, hydratez-vous et faites de l'exercice régulièrement.
Vous pouvez également ressentir une douleur causée par un gonflement veineux dans votre région rectale. Ceci est connu comme une hémorroïde. Les hémorroïdes peuvent causer une irritation. Vous pouvez essayer de vous tremper dans un bain pour les hanches pour contrer les démangeaisons et la douleur. Si vous avez des saignements rectaux, informez-en votre médecin et consultez-le toujours avant de prendre tout médicament en vente libre.
Parfois, allongé sur le dos peut provoquer une fluctuation soudaine de votre fréquence cardiaque et de votre tension artérielle, ce qui vous donnera une sensation de tête légère. C'est ce qu'on appelle le syndrome d'hyposensibilité en supination. Essayez de vous allonger sur le côté et déplacez-vous lentement lorsque vous vous levez pour éviter les étourdissements.
Qu'en est-il du régime à la grossesse de 29 semaines?
Une alimentation saine pendant la grossesse vous permettra de rester en forme et actif, tout en contribuant à la croissance et au développement de votre bébé. Pour obtenir tous les nutriments essentiels nécessaires à une alimentation équilibrée, vous devez manger une variété d'aliments.
1. Aliments et nutriments
Aliments et nutriments | Descriptions |
|---|---|
Fruits et légumes | Les fruits et les légumes sont de bonnes sources de vitamines, de protéines et de fibres. Manger beaucoup de fruits et de légumes aidera votre système digestif et vous évitera la constipation. Consommez au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour pour vous assurer d'obtenir les nutriments nécessaires. |
Les glucides | Les glucides se trouvent principalement dans les féculents. Ces aliments comprennent les pâtes, le pain, les pommes de terre, le riz, les céréales et autres aliments similaires. Les féculents devraient constituer le plat principal de tous vos repas. |
Protéine | Assurez-vous que votre apport en protéines comprend la viande, le poisson, les œufs, les haricots, les légumineuses et la volaille. Assurez-vous que la viande est bien cuite et qu'il n'y a pas de rose dans votre viande. Mangez des poissons gras tels que le maquereau et les sardines; Cependant, essayez d'éviter certains poissons contenant des niveaux élevés de mercure, car ils peuvent être nocifs pour votre bébé. |
Laitier | Les produits laitiers sont une source majeure de calcium. Pendant la grossesse, un apport adéquat en calcium est essentiel pour le développement des os et du bébé. Buvez beaucoup de lait et mangez du fromage et du yogourt. Consommez deux à trois portions de produits laitiers chaque jour. |
Des collations | Pendant la grossesse, essayez de sevrer les collations malsaines telles que les chips, les chocolats et les biscuits. Au lieu de cela, remplacez-les par des collations plus saines telles que des carottes miniatures, du yogourt, des fruits, des salades, des boissons lactées, etc. |
2. Sécurité alimentaire
Vous devez faire très attention lors de la préparation des aliments pendant la grossesse. Essayez d’opter pour des aliments frais et biologiques de la ferme. Si cela n’est pas possible, lavez soigneusement les fruits, les salades et les légumes pour éliminer toute trace de terre et de pesticides. Après avoir préparé de la viande crue, lavez-vous régulièrement les mains et les ustensiles pour éviter la toxoplasmose.
Utilisez des bardes séparées pour hacher la viande, les fruits et les légumes crus. Conservez les aliments crus séparément des repas prêts à consommer pour éviter tout risque de contamination. Conservez les aliments dans une unité de stockage appropriée afin de minimiser les risques.
Notes IMPORTANTES: Gardez votre fer à un niveau sain
Au fur et à mesure que le bébé se développe et commence à produire plus de sang, vous remarquerez peut-être une baisse de votre taux de fer. Pour maintenir votre taux de fer en bonne santé, prenez au moins 30 milligrammes de fer par jour sous forme de vitamines et de suppléments prénatals. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous tester pour une carence en fer ou une anémie. Essayez de dormir sur le côté au lieu de vous allonger sur le dos pour améliorer la circulation sanguine dans votre corps.
Quels articles pouvez-vous acheter pour votre bébé alors qu'il est enceinte de 29 semaines?
À l'approche de la fin de votre grossesse, vous aurez besoin de stocker quelques articles de première nécessité avant la naissance de votre enfant. Vous êtes donc prêt pour l'arrivée de votre bébé. Préparez un sac contenant tout le nécessaire dont vous aurez besoin à l’hôpital et laissez-le à la porte pour pouvoir le prendre à tout moment. Faites une liste de toutes les choses importantes avant de faire du shopping pour vous assurer de ne rien manquer. Voici quelques-unes des rares choses dont vous aurez besoin après l'accouchement:
- Couches et lingettes pour bébé
- Coupe-ongles, sucette, thermomètre et autres articles de puériculture
- Serviettes hygiéniques (vous saignerez après l'accouchement pendant quelques semaines)
- Essuie-tout et assiettes en papier
