Les nouveau-nés ont besoin de beaucoup de sommeil. Ils peuvent dormir entre 16 et 17 heures chaque jour, 24 heures sur 24. Ce sommeil est divisé en une série de siestes de 2 à 4 heures à tout moment de la nuit et du jour pendant les premières semaines, voire les premiers mois.
Pour les nouveaux parents, cela signifie une structure de sommeil brisée et épuisante. Pour les bébés, cela signifie beaucoup de sommeil lors de poussées. Vous devrez apprendre les signaux de votre nouveau bébé pour pouvoir vous lever à toute heure du matin pour manger, changer de couche et faire des câlins. Il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire pour établir des habitudes de sommeil saines des nouveau-nés.
Les habitudes de sommeil des nouveau-nés
Les habitudes de sommeil des nourrissons sont normalement très irrégulières et elles dorment moins longtemps que les enfants plus âgés et les adultes. En raison des stades de développement possibles du cerveau, les périodes de sommeil des nouveau-nés ont des périodes de sommeil paradoxal plus longues (Rapid Eye Movement).
Le nouveau-né
Les nouveau-nés dorment généralement 16-17 heures par jour; et la plupart des bébés ne restent pas endormis plus de deux à quatre heures à la fois.
Ne pas savoir quand votre bébé dormira et quand il sera réveillé peut être éprouvant pour les nouveaux parents et épuisant, mais gardez à l'esprit que cette période de périodes de sommeil plus courtes n'est que temporaire. Certains bébés peuvent dormir tôt la nuit et s'ils le font, cela ne serait pas anormal, mais il s'agit certainement d'un événement très rare.
6 à 8 semaines de sommeil plus profond
Entre l'âge de 6 et 8 semaines, les périodes de sommeil paradoxal ont tendance à se raccourcir et le bébé commence à s'endormir plus profondément. Ils ont également tendance à dormir moins pendant les heures de lumière et à dormir plus quand il fait noir dehors. À ce stade, ils sont peut-être plus éveillés et veulent jouer pendant la journée, mais ils se réveillent quand même pour les repas de nuit.
4 à 6 mois de sommeil de nuit et certains peuvent dormir toute la nuit
Bien que certains parents chanceux, quelques-uns seulement, aient un bébé qui dort la nuit dès l'âge de 6 semaines, il semble que la marque des 4 à 6 mois est un peu plus probable. C'est à ce moment que les bébés deviennent capables de dormir pendant 8 à 12 heures. Quelques bébés se réveillent encore pour se nourrir même au cours des premières années de leur vie, mais leur apprendre à s'endormir et à rester endormi les aidera souvent à dormir toute la nuit à peu près à la même période.
Comment établir de bonnes habitudes de sommeil du nouveau-né (du nouveau-né à 3 mois)
Apprendre de bonnes habitudes de sommeil fait partie du développement physique de votre bébé et de son enseignement. Vous pouvez commencer à montrer à votre bébé comment vous détendre et vous endormir au bout de 6 semaines. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à démarrer:
1. Apprenez les signes pour montrer qu'il est fatigué
Les bébés âgés de moins de 8 semaines sont réveillés pendant 2 heures maximum. Pas plus que cela et votre bébé peut devenir fatigué et vous pouvez avoir un bébé difficile sur vos mains. Ces signes indiquent une somnolence:
- Évite le contact social ou visuel et tourne la tête dans la poitrine
- Yeux frottant et effleurant les oreilles avec la main
- Humeur tranquille
- Moins de mouvement et de jeu
- Bâillement et étirement des membres
- Regard indifférent / regardant
- Cernes sous les yeux
- Jouer avec les oreilles
- Pleurs et agitation
2. Montrez à votre bébé la différence entre nuit et jour
Les petits bébés âgés de moins de deux semaines ont parfois des jours et des nuits mélangés. Pendant les deux premières semaines, l'entraînement au sommeil peut être difficile pour cette raison. Après deux semaines, vous pouvez commencer à leur montrer la différence avec ces conseils:
Commencez une routine de la journée
- Lorsque bébé se réveille pour la première fois, habillez-le pour la journée avec des vêtements ordinaires
- Parlez et chantez avec votre bébé pendant la journée tout en nourrissant
- Réveillez bébé s'il s'endort pendant les tétées
- Encourager les jeux de jour et les interactions sociales
- Utilisez des niveaux de bruit normaux et essayez de ne pas garder les choses calmes dans la maison
- Gardez les rideaux ouverts et laissez beaucoup de lumière pénétrer dans la maison
Encourager une routine nocturne
- Essayez de ne pas trop parler pendant les repas du soir
- Essayez de garder le bruit de la maison au minimum
- Après le dernier repas du soir, donnez un bain chaud à bébé et habillez-vous en pyjama pour dormir.
- Éteindre les lumières dans la maison
3. Permettez à votre bébé de s'endormir seul
En apprenant à votre bébé à s’endormir, vous épargnerez beaucoup de travail plus tard. Ils seront prêts à commencer entre 6 et 8 semaines. Placez-le dans le berceau juste au moment où il commence à s'endormir. Vous pouvez chanter pour eux et / ou placer un mobile en mouvement sur le côté du berceau pour les regarder. Après chaque repas pendant la nuit, remettez-les au lit alors qu’ils sont encore légèrement éveillés.
Bercer et tenir votre bébé endormi lui apprendra à s'endormir ainsi. C’est parfait, mais préparez-vous à le faire à chaque fois et il est plus difficile de changer ces habitudes plus tard.
4. Gardez l'alimentation et le sommeil séparés les uns des autres
Encouragez votre bébé à rester éveillé pendant la tétée. Vous pouvez le faire en chatouillant doucement les pieds et en vous repositionnant ou en parlant à votre bébé. À tout moment après le premier mois, les bébés doivent rester éveillés pendant les tétées. S'ils s'endorment et ont du mal à se réveiller, arrêtez simplement de les nourrir et remettez-les au lit.
Essayez de ne pas trop nourrir votre bébé. Un ventre trop rempli peut rendre votre bébé difficile et incapable de dormir. Vous devez également éviter de mettre votre bébé au lit avec un biberon dans la bouche. C'est très dangereux et mauvais pour la formation de dents. Nourrissez les bébés uniquement dans vos bras et hors du lit.
Problèmes de sommeil à cet âge agité et SMSN
Les bébés ont tendance à avoir plus de problèmes de sommeil au cours des premiers mois. Les habitudes de sommeil sont irrégulières et peuvent être difficiles la nuit. Vous pouvez essayer d’emmitoufler votre bébé pour le rendre plus en sécurité.
Beaucoup de nouveaux parents sont préoccupés par le syndrome de mort subite du nourrisson. Bien que ce risque soit le plus élevé dans les familles qui ont des antécédents de SMSN et ont entre 4 et 6 mois de vie, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson. Mettez toujours bébé sur le dos pour dormir et gardez la literie et les jouets moelleux à l'écart du visage du bébé.
Comment établir de bonnes habitudes de sommeil (3 à 6 mois)
Au cours de cette étape, vous devrez commencer à être un peu plus ferme sur l'heure du coucher. Même si certains bébés dorment toute la nuit à ce moment-là, il se peut qu'ils aient encore besoin de manger plusieurs fois au cours de la nuit, mais l'heure du coucher doit être plus régulière, tout en leur permettant de se réveiller et de manger quand il en a besoin. à. Voici quelques points à retenir:
1. L'heure des siestes et des heures de coucher
Au début, vous pouvez simplement poser votre bébé chaque fois qu'il est prêt. Après trois mois, il est préférable de faire la sieste et l'heure du coucher à la même heure chaque jour. La sieste peut toujours être flexible lorsque bébé est fatigué, mais l'heure du coucher devrait toujours se situer entre 19 h 30. et 20h30 toutes les nuits. Vous pourriez avoir un bébé trop réveillé qui veut jouer tard dans la nuit et ce n'est pas bon non plus.
2. Travailler sur une routine d'ensemble pour l'heure du coucher
Commencez à faire des choses spécifiques qui signalent l'heure du coucher. Celles-ci peuvent être des choses aussi simples que:
- L'heure du bain juste après le dernier biberon
- Un massage avec une lotion pour bébé avant de mettre un pyjama sur bébé
- Chanter des chansons de type berceuse
- Lire une histoire
- Jeu doux et calme
- Bascule jusqu'à ce que bébé soit presque endormi
3. Obtenez votre bébé à la même heure chaque matin
Définir les heures de réveil peut aider à définir les heures de coucher. Essayez de ne pas laisser votre bébé dormir plus de dix heures la nuit. Le matin, à l'heure du réveil, peut aider à équilibrer l'horloge interne du bébé et à établir des habitudes de sommeil.
4. Problèmes de sommeil à cet âge
Entre trois et six mois, les bébés ont tendance à commencer à protester et à être placés dans leur berceau. Ils peuvent également régresser un peu, voire passer de la nuit au réveil plusieurs fois.
Cela se produit souvent lorsque les bébés ne se sentent pas bien. L'important est de ne pas forcer le problème du sommeil, mais d'essayer de rester au coucher à la même heure, chaque nuit. Pendant les périodes de maladie, laissez simplement bébé dormir chaque fois qu'il le juge nécessaire. Ils peuvent pleurer ou être plus agités que d’habitude et vous devrez peut-être céder à leur consolation pendant un court moment.
Quand appeler le docteur
Chaque bébé est différent en ce qui concerne les habitudes de sommeil. Lors de vos visites régulières chez le médecin, demandez combien de temps bébé devrait dormir. Si votre bébé est inhabituellement agité et que vous n'arrivez pas à le consoler, vous pouvez appeler votre médecin.
Si vous ne pouvez pas réveiller votre bébé et que celui-ci ne s'intéresse pas à l'alimentation, vous devez appeler le médecin immédiatement pour vous assurer qu'il ne se passe rien.
