Si vous êtes habitué à boire des boissons gazeuses tous les jours, vous voudrez peut-être savoir si les boissons gazeuses pendant la grossesse sont sans danger. Bien qu'ils ne puissent pas nuire au bébé, la teneur élevée en sucre et en caféine peuvent ne pas être les plus sains pour votre grossesse. L'un des problèmes est que la teneur en sucre des boissons gazeuses peut remplacer les éléments nutritifs essentiels dont votre bébé a besoin.
Vous voudrez peut-être consulter votre médecin à propos des recommandations, mais cet article explique certains des avantages et des inconvénients de boire de la soude pendant que vous êtes enceinte.
Peut-on boire des sodas pendant la grossesse?
De nombreuses femmes enceintes se demandent «Les boissons gazeuses sont-elles mauvaises pour les femmes enceintes?» Des recherches ont montré que les boissons gazeuses contenant de la caféine pendant la grossesse étaient sans danger à petites doses. Vous ne devriez pas prendre plus de 200 mg de caféine pendant votre grossesse. N'oubliez pas que chaque soude contenant de la caféine contient entre 35 et 55 mg de caféine par boîte de 12 onces. Cela signifie que vous ne devriez boire que quelques canettes par jour. Vous devez également tenir compte du fait que certains aliments peuvent contenir de la caféine, comme le chocolat, le café, le thé et les boissons énergisantes.
Une boisson gazeuse ou deux chaque jour n'est pas vraiment un problème, mais vous devez vous rappeler de remplacer les liquides perdus de la caféine et de vous assurer de manger suffisamment d'aliments sains pour un bon équilibre.
Risques de sodas pendant la grossesse
Caféine
Les boissons gazeuses de couleur foncée et même certaines boissons de couleur claire contiennent de la caféine. Il est important de savoir que la caféine peut traverser le placenta dans le sang du bébé. Un peu de caféine n'aura aucun effet sur le bébé, mais plus vous en absorbez, plus sa croissance sera affectée. Un excès de caféine augmente également le risque de fausse couche. Votre corps perd également plus de liquides et vous pouvez facilement vous déshydrater.
Cliquez ici pour en savoir plus sur la teneur en caféine des aliments et des boissons courants.
Édulcorants artificiels et additifs
Boire des sodas contenant ces substances pendant la grossesse présente quelques risques. Les additifs à risque comprennent:
- NutraSweet - (Aspartame) De petites quantités de cet artificiel peuvent être sans danger. Il est recommandé aux femmes enceintes de ne pas boire plus d'une boîte de 12 onces de boisson gazeuse d'aspartame par jour.
- Saccharine - (Sweet and Low) On a découvert que la saccharine était responsable de malformations congénitales chez le rat si elle était utilisée en grande quantité. Ils n’ont même pas prouvé que cet édulcorant artificiel était sans danger même en petites quantités pendant la grossesse; il est donc recommandé de se tenir à l’écart.
- Sucralose - (Splenda) Il y a très peu de recherches sur la sécurité de cet additif.
Alternatives aux sodas pendant la grossesse
D'abord et avant tout, vous avez besoin de beaucoup d'eau pendant votre grossesse. L'eau peut aider à soulager de nombreux symptômes de grossesse, notamment la constipation, les démangeaisons de la peau et la sensation de fatigue. Le seul problème avec l'eau plate, c'est qu'elle n'a pas très bon goût. Il est important de vous assurer d'obtenir les 8 verres de liquides requis par jour. Si cela signifie une boisson froide ou gazeuse ou deux, examinons quelques solutions de rechange saines.
1. Fake Fizzy Citron-Lime
Si vous aimez les boissons gazeuses citron-lime, vous pouvez les avoir! Cette alternative est une version sans arômes artificiels ni sirop de maïs à haute teneur en fructose. Prenez un verre d'eau gazeuse et ajoutez un peu de jus de citron frais et de jus de citron vert. Vous pouvez ajouter un petit édulcorant à base de stévia et remuer. Assurez-vous de n'utiliser qu'un tout petit peu de stevia, car c'est un édulcorant très puissant. Prendre plaisir!
2. Veggie Fizzy
Si vous n'avez pas déjà de presse-agrumes, le moment est propice pour en trouver un. Essayez un jus avec différentes combinaisons telles que carotte / pomme, tomate / carotte / pomme, céleri / concombre / ananas. Vous pouvez mélanger dans un peu d'eau de Seltz et vous avez un pétillant de légumes. Pas besoin d'ajouter un édulcorant si vous associez les légumes avec un fruit. De plus, vous obtenez toutes les vitamines ajoutées qui sont bonnes pour vous et votre bébé. Attention à ne pas trop presser pendant la grossesse, cela peut vous rendre gazeux à partir de la fibre. Une fois par jour est une bonne règle de base.
3. Punch pétillant
Envie de punch aux fruits et d'une boisson gazeuse en même temps. Prenez du jus de canneberge, du jus de pomme et du jus de raisin et mélangez-les ensemble dans un pichet. Gardez ce punch froid dans le réfrigérateur pour une boisson sucrée froide. Vous pouvez mélanger ½ seltzer et ½ du mélange de punch aux fruits pour créer un «punch pétillant».
4. cerise pétillante limeade
Limeade est une boisson intemporelle que les gens apprécient depuis des siècles. La chaux, l’eau et l’édulcorant peuvent étancher toute soif. Vous pouvez le faire en un tournemain en mélangeant du jus de citron vert avec du seltz et de la stevia. Pressez un peu de jus de cerise et déposez les cerises dans la boisson. Si vous n'avez pas de cerises fraîches, une pincée de sirop de grenadine fera également l'affaire.
5. eau gazeuse de fruits
Cette eau vous donne à la fois des tranches de fruits entiers et une boisson gazeuse. Versez vous-même un verre d'eau de Seltz et ajoutez les fruits suivants:
- Pommes
- Des fraises
- les raisins
- Tranches d'oranges
- Pastèque
- Cerises
- Poire
- kiwi
Vous pouvez en mélanger quelques-uns ou les utiliser individuellement. Soyez créatif et vous trouverez peut-être une nouvelle boisson favorite sans laquelle vous ne pourrez pas vivre.
