Comment pouvez-vous arrêter de tousser la nuit?

La toux nocturne est courante mais peut indiquer un problème grave. Cela pourrait être dû à une pneumonie. Si vous ne présentez généralement pas de symptômes de pneumonie, vous devez contacter votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la cause sous-jacente. Selon la cause, ils suggéreront un traitement. Néanmoins, vous pouvez utiliser quelques astuces et apprendre à arrêter de tousser la nuit pour des causes mineures et chroniques. Continuez votre lecture pour en savoir plus à ce sujet.

Comment pouvez-vous arrêter de tousser la nuit?

Comme mentionné, il peut y avoir différentes raisons pour lesquelles vous toussez la nuit. S'il s'agit d'un écoulement postnasal, vous pouvez trouver un soulagement en utilisant un décongestionnant. Si vous toussez également du mucus, cela peut être dû à une infection telle que la coqueluche, une bronchite ou même une pneumonie. Les conseils suivants vous aideront à comprendre comment arrêter de tousser la nuit. Vous devez contacter votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas moins d'une semaine après la prise de mesures à domicile.

1. Élevez votre tête

La gravité va toujours aggraver votre toux. Tout le mucus et ple drainage ostnasal que vous avalez pendant la journée se recule lorsque vous vous allongez la nuit. Cela irrite votre gorge et vous fait tousser. Vous pouvez défier la gravité en élevant la tête. Utilisez simplement quelques oreillers pour vous garder surélevé. Vous pouvez également envisager de placer quelques blocs de bois sous les pieds de votre lit pour le lever jusqu’à 4 pouces. Ne placez ces blocs sous la tête que pour créer une inclinaison plus naturelle. Cela fonctionne également bien pour les personnes atteintes de reflux acide, si c'est la raison de votre toux.

2. Éloignez-vous des ventilateurs de plafond

Si vous avez un appareil de chauffage, un ventilateur de plafond ou un climatiseur dans votre pièce, assurez-vous qu'il ne souffle pas l'air directement sur votre visage lorsque vous êtes sur votre lit. De nombreuses personnes ont remarqué que leurs symptômes s'aggravaient lorsque l'air leur soufflait directement.

3. Installer un Humidifier

Un humidificateur ajoutera de l'humidité à l'air et facilitera la respiration. Veillez simplement à nettoyer souvent l'humidificateur pour éviter la formation de moisissure. Ne pas laisser de l'eau dans une période prolongée.

4. Utiliser la vapeur

Des voies respiratoires sèches aggraveront vos symptômes et aggraveront votre toux. Prendre une douche chaude ou inhaler de la vapeur peut aider à garder vos voies respiratoires humides. S'asseoir dans une salle de bain humide pendant quelques minutes aidera également. Évitez toutefois d'inhaler de la vapeur si vous souffrez d'asthme.

5. Prendre des médicaments en vente libre

Comment arrêter de tousser la nuit? Prenez des médicaments qui fonctionnent pour vous. Vous pouvez trouver différents médicaments contre la toux en vente libre. Un expectorant peut libérer le mucus pour prévenir les irritations, alors qu'un antitussif prévient l'envie de tousser. Assurez-vous de choisir le médicament qui convient à votre état ou demandez de l'aide à votre médecin.

Sucer une pastille peut aussi aider à calmer la toux. Assurez-vous qu’il contient un agent anesthésiant tel que la benzocaïne pour créer des effets positifs.

6. Gardez les choses près de votre lit

Pour soulager une attache pour la toux, vous devrez peut-être boire un verre d'eau. C'est une bonne idée de garder toutes ces choses près de votre lit. Gardez des gouttes contre la toux ou des médicaments à proximité. Il est préférable de prendre des médicaments ou des gouttes dès le début de la quinte de toux. Plus vous prenez du temps pour résoudre le problème, plus le risque d'irritation des voies respiratoires augmente. Cela aggravera le problème et nuira à votre sommeil.

7. Thés chauds au miel ou à la camomille

Boire une tasse de thé chaud avant d'aller au lit peut aider à humidifier les voies respiratoires supérieures, à soulager les maux de gorge et à calmer la toux. Ne buvez pas de thé contenant de la caféine. Au lieu de cela, optez pour des thés au miel et à la camomille.

8. Garder la literie propre

Ceci est particulièrement important si votre toux est due à des allergies. Les acariens peuvent déclencher vos allergies. Ces minuscules créatures se cachent dans la literie et mangent des flocons de peau morts. Assurez-vous de laver votre literie régulièrement à l'eau chaude pour vous débarrasser des acariens.

9. Faites attention à votre technique de respiration

Lorsque vous essayez de dormir, veillez à respirer par le nez plutôt que par la bouche. Vous devez faire des efforts conscients pour cesser de respirer par la bouche. Respirer par le nez mettra moins de pression sur la gorge, ce qui signifie généralement moins de toux la nuit.

10. Thé à la réglisse

Pour apprendre à arrêter de tousser la nuit, vous devez apprendre à bien utiliser la racine de réglisse. Cela fonctionne parce qu'il agit comme un expectorant et un adoucissant. Par conséquent, il aide à desserrer le mucus, à décongestionner et à apaiser les voies respiratoires enflammées. Il contient de la glycyrrhizine, qui aide à réduire l'inflammation dans votre corps et à prévenir la toux. Il suffit de faire bouillir de l'eau dans une tasse et d'y ajouter la racine de réglisse. Trempez-le pendant 15 minutes et buvez-le deux fois par jour.

11. rester hydraté

Vous allez vous sentir déshydraté lorsque vous avez une infection des voies respiratoires supérieures telle que la grippe ou le rhume. Ces infections provoquent un écoulement post-nasal qui irrite votre gorge et provoque une toux. Buvez beaucoup de liquides pour garder vos muqueuses humides et votre corps bien hydraté.

Traiter la condition sous-jacente

En plus de prendre des mesures simples, vous devez également identifier la condition sous-jacente pour savoir comment arrêter de tousser la nuit. Voici plus à ce sujet:

• Si vous vous allongez sur votre lit et que vous avez une quinte de toux, cela peut être dû à des brûlures d'estomac qui rendent l'acide de l'estomac plus visible dans votre œsophage. Pour résoudre le problème, vous pouvez commencer par essayer un traitement contre les brûlures d'estomac en vente libre. Consultez votre médecin si vous ne remarquez aucune amélioration.
• Si cela est dû à des allergies, vous devez garder votre literie propre et même prendre des médicaments contre l'allergie en vente libre pour prévenir les attaques d'allergie.
• Si vous souffrez d'asthme qui s'aggrave à la nuit tombée, cela pourrait être dû à certains déclencheurs. Avez-vous de la poussière dans la literie? Recherchez ces déclencheurs pour arrêter de tousser la nuit.

De plus, vous pouvez tousser à cause des effets secondaires de la prise d'inhibiteurs de l'enzyme de conversion (ACE) ou d'autres antihypertenseurs. Parlez-en à votre médecin et ils pourraient changer de médicament ou ajuster votre dose pour éviter la toux. Dans le même temps, vous devez arrêter de fumer et éviter la fumée secondaire ainsi que de cesser de tousser la nuit.

Quand voir un docteur

Appelez votre médecin si vous toussez du mucus jaune verdâtre épais, une respiration sifflante, un essoufflement ou une fièvre supérieure à 38 ° C (100 ° F).