Dos de grossesse

Si vous êtes une femme enceinte chanceuse, alors félicitations! Ce moment n'est pas loin où vous allez évanouir devant votre nouveau-né. Pour les dix prochains mois, cependant, c'est votre corps qui mérite toute votre attention. Bien sûr, vous connaissez les interdictions habituelles dictées par le bon sens en matière de grossesse; comme l'alcool, le tabagisme ou même le kick boxing. Cependant, il est fort probable que certaines des instructions vous ont échappé ou que vous ne soyez pas à jour avec les instructions. Même si ce n'est pas votre première fois avec une grossesse, vous pourriez tirer un bénéfice d'apprendre à nouveau les directives. Cet article présente certaines choses à faire et à ne pas faire pendant la grossesse, basé sur l'opinion d'experts des gynécologues.

Dos de grossesse

Pour savoir ce qu’il faut faire et ne pas faire pendant la grossesse, vous devez indiquer clairement ce que vous devez faire pendant la grossesse. Ici, nous énumérons les choses que vous devriez faire.

Que faire	La description
Aller à la consultation prénatale régulièrement	Des visites régulières chez votre médecin sont essentielles au maintien de la santé de la mère et du bébé. Avec des soins prénatals appropriés et des bilans de santé réguliers, vous et votre bébé pourrez rester en bonne santé et en sécurité face aux maladies, car cela permettra de détecter rapidement tout problème potentiel.
Prendre de l'acide folique	L'acide folique est essentiel pendant la grossesse si vous souhaitez protéger votre bébé contre certaines anomalies congénitales. Une prise quotidienne de 400 à 800 milligrammes d'acide folique est recommandée pour les femmes enceintes. Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des aliments contenant les quantités nécessaires d'acide folique ou d'utiliser des suppléments de vitamines pour combler le déficit.
Mangez des aliments sains	Incluez dans votre alimentation une gamme d'aliments sains, car vous et votre bébé avez besoin de plus de nourriture. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de viandes maigres, de fruits de mer cuits et d'aliments riches en calcium, pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments et minéraux essentiels.
Avoir assez de fer	Le fer est l’un des nutriments quotidiens les plus vitaux pour les femmes enceintes, car il peut prévenir l’anémie, qui peut être responsable du travail prématuré et des bébés ayant un faible poids à la naissance. Consultez votre médecin avant de prendre des vitamines prénatales ou des suppléments de fer.
Avoir assez d'eau	Pendant la grossesse, vous devrez augmenter votre consommation de liquide pour assurer une bonne circulation sanguine et vous éloigner de la déshydratation qui pourrait nuire au bébé. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée et remplacez les boissons à la caféine par des jus de fruits et de légumes biologiques.
Gardez des exercices modérés	L'exercice physique est recommandé si vous êtes une femme enceinte, car il est bon pour votre santé et celle de votre bébé. Cependant, si votre médecin vous recommande d'éviter l'activité physique pour une raison quelconque, vous devez suivre ses conseils.
Gagner une quantité appropriée de poids	Les médecins recommandent généralement aux femmes enceintes de prendre quelques kilos pour des raisons de santé. Cependant, les femmes doivent faire attention à ne pas prendre plus de poids que ce qui est conseillé, car cela peut entraîner des complications pendant la grossesse et peut être difficile à perdre du poids supplémentaire après la naissance du bébé.
Lave t'es mains	Restez propre pour rester en bonne santé et surtout, lavez-vous les mains régulièrement. Il est encore plus nécessaire de se laver les mains après avoir manipulé de la viande crue ou après une sortie aux toilettes. Vous ne savez pas quel genre de germes vous pourriez nourrir votre bébé à naître si vous négligez de garder vos mains désinfectées.
Dormez suffisamment	Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. En position couchée, reposez-vous sur le côté gauche pour assurer une bonne circulation du sang dans tout le corps et éviter l'enflure. Si vous avez du mal à vous endormir, placez des oreillers sous le ventre et entre les jambes pour vous mettre dans une position confortable pour dormir.
Fixer des limites à certaines activités	Contrôlez les choses qui vous stressent et apprenez à dire non à certaines demandes qui nécessitent du temps et de l'énergie. Vous devrez peut-être limiter certaines activités pendant la grossesse pour conserver votre énergie. N'hésitez pas à demander de l'aide aux autres.
Traiter les conditions de santé	Vos problèmes de santé antérieurs à la grossesse devront être traités ou surveillés en permanence afin de minimiser leurs effets sur vous et la santé de votre bébé. Si vous êtes diabétique, vous devrez faire très attention à garder votre glycémie sous contrôle. De même, les patients hypertendus devront surveiller régulièrement leur pression artérielle.
Soyez prudent avec les médicaments	Une consultation médicale avant d'arrêter les médicaments précédents ou avant d'en prendre de nouveaux est particulièrement recommandée aux femmes enceintes. En effet, tout type de médicament, qu'il soit en vente libre, sur ordonnance ou même à base de plantes, peut contenir certaines substances pouvant être dangereuses pour le bébé.
Faites-vous vacciner contre la grippe	La grippe peut être très nocive pour les femmes enceintes et peut même dans certains cas entraîner une hospitalisation. Par conséquent, pour éviter de futures complications, il est absolument essentiel que vous interrogiez votre médecin sur la possibilité de vous faire vacciner contre la grippe.
Assurer la sécurité en voyage	Assurez-vous de bien porter votre ceinture de sécurité lors d'un voyage. Fixez la sangle ventrale sur vos hanches et sous votre ventre, tandis que la sangle d'épaule de la ceinture doit passer entre la poitrine et sur le côté du ventre. Assurez-vous que la ceinture de sécurité est bien bouclée et bouclée avant le début du voyage.
Rejoindre un cours parental	Les futures mères peuvent bénéficier grandement en rejoignant une classe de parentalité ou d'accouchement. Cela leur donne l'occasion d'apprendre de celles qui vivent dans des conditions similaires et de trouver de nouveaux conseils utiles pour faire face à la grossesse et à la parentalité.

La grossesse à ne pas faire

Pour savoir plus à faire et à ne pas faire pendant la grossesse, vous devez également savoir ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse. Nous énumérons ici les choses à éviter.

Ce qu'il ne faut pas faire	La description
Boisson	Évitez absolument de consommer de l'alcool pendant la grossesse, car cela pourrait nuire au développement du fœtus et entraîner des anomalies congénitales persistantes. Consommer même un peu d'alcool, surtout lorsque vous vivez votre premier ou deuxième trimestre, peut nuire de manière irréversible au bébé.
Fumée	Le tabagisme est un autre absolu non-non pour les femmes enceintes. Le tabagisme peut entraîner un faible poids à la naissance, un travail prématuré, une fausse couche et diverses autres complications. C'est pourquoi les médecins tentent d'aider et d'encourager les femmes enceintes à cesser de fumer.
Se droguer	Ne prenez aucun médicament pendant la grossesse sans consulter votre médecin au préalable. Les médicaments peuvent contenir certaines substances dont la consommation peut présenter un risque pour vous et votre bébé.
Utilisez les spas	Évitez d’utiliser des cuves thermales et de l’eau très chaude pour prendre un bain. Cela peut compromettre le développement du bébé et augmenter le risque de fausse couche.
Traiter la litière	Si vous possédez un chat, évitez de manipuler la litière car elle peut provoquer une maladie appelée toxoplasmose, qui peut endommager le cerveau et les yeux. Si vous ne pouvez pas demander à quelqu'un d'autre de nettoyer la litière, mettez des gants propres avant la tâche et lavez-vous soigneusement les mains ensuite.
Mangez du poisson riche en mercure	Évitez de manger des poissons qui ont été exposés à des contaminants comme le mercure, car cela pourrait nuire au développement du fœtus. Cependant, certaines espèces de poisson peuvent être consommées sans danger pendant la grossesse en raison de leurs bienfaits pour la santé.
Entrez en contact avec des produits chimiques nocifs	Éloignez-vous à tout prix des pesticides et des peintures, car leur exposition peut poser un risque grave pour le bébé en développement. Les peintures commerciales, les aérosols et les pesticides sont plus dangereux que les peintures domestiques.
Boire de la caféine	Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine pendant la grossesse, car la caféine a des propriétés médicamenteuses qui peuvent nuire à l'enfant à naître.
Utilisez des produits féminins	L'utilisation de produits d'hygiène féminins parfumés peut augmenter les risques d'infection des voies urinaires ou de levures; essayez donc de les éviter.