Les enfants ont souvent de la difficulté à contrôler leurs émotions, en particulier leur colère. Cependant, les parents peuvent aider à améliorer les problèmes de comportement chez les enfants, tels que le manque de respect, le comportement oppositionnel et l'agression, en leur apprenant à gérer leur colère. La gestion de la colère chez les enfants est une compétence essentielle dans la vie que les parents doivent enseigner à leurs enfants.
Comment aider avec la gestion de la colère pour les enfants
La gestion de la colère pour les enfants vise à réduire les sentiments négatifs des enfants, ce qui peut également aider à réduire les changements physiologiques associés à la colère. Ceux-ci incluent une augmentation de l'adrénaline, une hormone associée à une émotion intense, ainsi qu'une augmentation de la pression artérielle. Il faut apprendre aux enfants à gérer des émotions intenses en les aidant à exprimer, réprimer et calmer leur colère.
1. Libérer la colère
Lorsqu'un enfant est capable d'exprimer sa colère, il est moins susceptible de montrer des accès de colère. Cela peut être fait en lui permettant d'exprimer ses sentiments avec des mots, en disant pourquoi il se sent en colère. En outre, ils doivent apprendre à exprimer leurs sentiments sans blesser les autres. Vous pouvez les aider en leur demandant de décrire leurs sentiments quand ils sont plus calmes.
2. Restreindre la colère
Une autre façon de gérer la colère consiste à la maîtriser et à la convertir en une émotion plus positive. Ceci est approprié pour les adolescents et les enfants plus âgés. Une telle technique consiste à aider l'enfant à reconnaître la colère et à la convertir en quelque chose de constructif, comme écrire ou dessiner. En encourageant votre enfant à convertir et à exprimer cette émotion, vous pouvez le protéger des dommages de la dépression et de l'augmentation de l'hypertension artérielle causée par la colère. ne pas faire face aux conséquences de leurs actions.
3. Soulager la colère
Lorsque vos enfants sont en colère, aidez-les à contrôler leur comportement et à se calmer en marchant dehors, en respirant à fond, en prenant des pauses et en faisant de l'exercice pour soulager la colère.
4. Établir des règles de colère
Différentes familles ont différents niveaux de tolérance aux comportements coléreux. Créez vos propres règles concernant la manière dont les enfants peuvent exprimer leur colère et quels comportements ils doivent éviter, tels que claquer des portes ou se crier dessus. Les règles devraient inclure la manière de respecter les autres même lorsqu'ils sont en colère et d'éviter les agressions physiques, les comportements destructeurs et les injures.
5. Enseigner des façons saines de gérer
Les enfants ont besoin d'aide pour apprendre les moyens appropriés pour gérer leur colère. Au lieu de leur dire de ne pas frapper leur camarade de jeu, enseignez-leur ce qu’ils peuvent faire quand ils se sentent frustrés. Une façon est de prendre du temps par soi-même comme moyen de se calmer. Montrez-leur des techniques de relaxation et enseignez-leur comment résoudre les problèmes et les conflits de manière pacifique.
Que peuvent faire les enfants contre leur colère?
Bien que les parents puissent aider les enfants à développer des compétences en gestion de la colère, ils peuvent néanmoins faire quelque chose pour atténuer leurs sentiments de colère. Voici quelques façons dont les enfants peuvent libérer leur colère:
- Ÿ Parcourez plusieurs fois un grand espace confiné dans votre maison en comptant pour le distraire et lui permettre de relâcher ses émotions.
- «Allez dans un espace clos, comme une salle de bain, et hurlez autant qu'il veut exprimer ses sentiments sans toucher les autres.
- ŸRip du papier d'emballage, ce qui fait un bruit satisfaisant et lui donne une sensation de puissance.
- ŸFaites face au miroir jusqu'à ce qu'il soit dans une crise de rire.
- «Jetez la saleté dehors sans faire de mal à personne.
Quand s'inquiéter
Consultez un médecin si vous sentez que votre enfant devient incontrôlable et que ses interactions avec la famille et les amis sont affectés par la colère. Le médecin peut recommander à un professionnel de la santé mentale ou à un psychologue de travailler avec votre enfant et votre famille, ce qui facilitera le développement de la pensée et du comportement de votre enfant.
Notes IMPORTANTES:
- La colère est une émotion humaine normale, mais des émotions non contrôlées peuvent conduire à une agression inutile. Aider votre enfant à gérer sa colère peut l’aider à apprendre à mieux faire face à ses sentiments.
- Consultez un psychologue pour aider votre enfant à développer ses manières de penser et de se comporter face à la colère.
- Encouragez les enfants à exprimer leur colère en parlant et en les aidant à convertir leur colère en émotions plus positives.
