Hôpital pour enfants du Colorado révèle que les bébés ont besoin de dormir 10 à 12 heures chaque nuit après avoir pu dormir toute la nuit. Malheureusement, certains bébés dorment beaucoup moins. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à votre jeune à obtenir le repos dont il a tant besoin en appuyant sur le bouton de répétition. L'âge est l'une des considérations les plus importantes à prendre en compte lors de l'entraînement de votre enfant à dormir plus longtemps le matin. Il est beaucoup plus facile d’entraîner les enfants plus âgés à dormir davantage. Beaucoup de parents craignent que leurs bébés ne puissent pas dormir suffisamment parce qu'ils se réveillent trop tôt le matin ou parce que leur réveil trop tôt les prive de sommeil. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour que votre bébé dorme plus longtemps et se réveille plus tard le matin.
Se réveiller tôt rendant mon bébé endormi?
Votre jeune est-il en train de dormir suffisamment ou se réveille-t-il trop tôt? Serait-ce la faim qui prive votre enfant de sommeil? Ceci est assez courant surtout quand l'enfant est en phase de sevrage. Il est essentiel de comprendre pourquoi votre bébé se réveille tôt le matin, car cela vous permet de bien comprendre ce qui doit être fait pour aider votre enfant à bien se reposer.
Signes à surveiller
Vous pouvez déterminer si votre enfant dort suffisamment en regardant simplement son comportement pendant la journée. Certains conseils incluent: faire une sieste après le réveil, bâiller et s'étirer constamment, pleurnicher, pleurer et même regarder à blanc. D'autres indications suggérant que votre enfant pourrait ne pas se reposer suffisamment sont les suivantes: perte d'intérêt pour les jeux et les personnes, détournement d'objets en mouvement, paraissant immobile, calme ou retirée. Si votre enfant enfonce constamment son visage dans votre poitrine, il risque de ne pas pouvoir dormir suffisamment.
Assurez-vous qu'il y a un minimum de distractions dans la chambre de votre enfant. Par exemple, si le soleil du matin lève très tôt la fenêtre de votre enfant, vous devez vous procurer des stores occultants pour garder la pièce sombre. Si vous estimez que votre enfant a encore besoin de plus de repos, assurez-vous qu'il est formé pour s'auto-apaiser.
Comment faire dormir votre bébé plus longtemps le matin
1. Laisser l'enfant faire suffisamment d'exercice et créer une routine de sommeil
Permettre à votre enfant de jouer pendant la journée peut contribuer à une bonne nuit de sommeil. Permettez à votre enfant de faire de l'exercice, car cela signifierait qu'il sera fatigué la nuit, ce qui l'encourage à dormir. Une routine de sommeil aide à garder les choses en perspective. Maintenez la routine constante afin que l'enfant puisse identifier l'heure du coucher. Les routines diffèrent et peuvent impliquer de prendre un bain, de signer des berceuses ou de lire un livre avant de dormir.
2. Ne laissez pas votre enfant dormir affamé
Pour éviter que votre enfant ait à se réveiller à cause de la faim, nourrissez-le avant de l'endormir. Les jeunes qui prennent du lait maternel ou du lait maternisé peuvent également se nourrir sans avoir à ajouter de céréales à leur repas, ce qui est une pratique courante. le Centre national pour les nourrissons, les tout-petits et les familles déclare que l'ajout de céréales à la nourriture de votre enfant ne l'aide pas à mieux dormir la nuit.
3. Habillez votre enfant confortablement pour dormir
Les vêtements de nuit doivent être confortables et des matériaux tels que le coton sont préférés, en particulier si votre jeune est sensible au polyester et aux autres tissus synthétiques.
4. Gardez la température ambiante confortable
La température de la pièce est importante et la pièce ne devrait pas être trop chaude. Des températures de 70 à 75 degrés sont recommandées.
Comme mentionné ci-dessus, éloignez la lumière et évitez les bruits en jouant sur un enregistreur de berceuses, le son de votre aspirateur ou votre voix. Un fan en marche pourrait aussi faire l'affaire.
5. Gardez le temps de sieste séparé
Si votre enfant est apte à faire une sieste après son réveil, il ne s’agit peut-être pas vraiment d’une sieste mais d’une prolongation du sommeil perdu. Séparez l'heure de la sieste et l'heure du sommeil pour faire une distinction claire des deux. Les siestes sont importantes mais elles ont besoin de limites. Hôpital pour enfants du Coloradoinforme que les bébés d'un an et plus n'ont besoin que d'une seule sieste par jour. Vous voudrez peut-être envisager de réduire la durée de la sieste de votre enfant pour qu'il dorme bien la nuit.
6. Entraînez votre bébé à s'auto-apaiser
Les bébés peuvent être formés à l'auto-apaisement à partir de trois mois. Cela aide à garantir que votre jeune dort suffisamment, car il est capable de s'auto-apaiser quand il se réveille pendant la sieste ou la nuit. Lorsque votre enfant se réveille, replacez-le dans son berceau. Avoir des objets de confort dans le berceau aide beaucoup et vous pouvez avoir un ours en peluche, ou même un morceau de tissu en soie. Frottez l'élément de confort sur votre peau. De cette façon, votre enfant est capable de reconnaître votre odeur et d'assumer votre proximité.
7. Entraînez votre bébé à s'endormir seul
Apprenez à votre enfant à s'endormir tout seul. Après la routine du sommeil, dites bonne nuit et quittez la pièce. Vérifiez votre enfant à intervalles réguliers pour s'assurer qu'il dort bien. Vous pouvez également rendre le processus graduel en vous éloignant progressivement de son lit jusqu'à ce que vous n'ayez plus à être présent quand il dort. Ne discutez pas pendant le coucher et évitez le contact visuel.
8. Définir une heure de sommeil raisonnable
Ne forcez pas les choses. Votre bébé ne peut dormir que pendant un nombre d'heures donné. Si l'enfant dort tôt, il se réveillera évidemment tôt. Si les horaires précoces ne vous conviennent pas, mettez simplement l'enfant au lit plus tard. Cependant, veillez à ne pas laisser votre enfant dormir trop tard car cela le priverait de sommeil et entraînerait des troubles du sommeil. Dormir tôt aide votre enfant à se reposer plus longtemps.
Veillez à en apprendre davantage pour mieux savoir comment faire dormir votre bébé plus longtemps le matin?
