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Comment avoir un travail facile: 12 choses à faire avant la livraison

Qu'est-ce que “travail facile” signifie même? Si vous vous demandez comment avoir un travail facile, vous avez peut-être été étonné par le fait que beaucoup de femmes ont dit que le travail était une chose horrible et terrible que vous devez simplement traverser. Mais ce n'est pas nécessairement vrai. En fait, le travail peut être rendu plus facile, plus confortable et même moins stressant avec l'utilisation de quelques techniques qui ont fait leurs preuves pour aider les femmes à traverser ces heures difficiles. Voici ce que vous devez savoir pour faciliter le travail.

Comment avoir un travail facile: 12 choses à faire avant la livraison

Il arrive un moment dans chaque grossesse où vous réalisez que vous allez devoir sortir ce bébé et cela signifie du travail! Vous pouvez commencer à vous préparer bien avant le début du travail avec ces conseils qui peuvent vous rendre plus heureux, en meilleure santé et vous attendre à un travail plus facile.

1. Garder la forme et en bonne santé

Plus vous êtes en forme, plus vous avez d'endurance. En plus de cela, être en forme signifie que vous pourriez avoir un travail plus court que celui qui est sédentaire. Commencez dès maintenant avec des exercices faciles, tels que la marche, le vélo ou la natation, qui peuvent vous permettre de rester en bonne santé.

2. prendre un cours

Lorsque vous comprenez ce qui se passe dans votre corps pendant le travail, vous avez beaucoup plus de chances de bien le gérer. L'inquiétude de l'inconnu peut en fait allonger et rendre votre travail plus difficile. Suivez un cours sur l'accouchement avec votre partenaire et posez beaucoup de questions sur ce qui se passe pendant le travail, sur ce que l'on ressent et plus encore.

3. Faites un tour de l'hôpital à l'avance

Bien avant l’accouchement, regardez à l’endroit où vous allez accoucher. Savoir où vous vous trouverez vous aidera à dissiper une certaine anxiété quant à ce qui vous attend. Cela peut également vous aider à planifier ce que vous devez apporter, comme un oreiller, un ballon d'accouchement, etc.

4. Considérez la naissance de l'eau

Si vous êtes très à l'aise dans l'eau, envisagez une naissance dans l'eau. Cherchez un hôpital qui a une piscine d'accouchement ou une baignoire pour vous d'utiliser. L'eau apaisante peut également faciliter la transition dans le monde pour votre bébé.

5. Il est temps de s'asseoir

Pour aider votre bébé à se mettre dans la meilleure position possible pour la naissance, commencez tôt. Essayez de vous assurer que votre bassin est au-dessus de vos genoux lorsque vous êtes assis, par exemple lorsque vous regardez la télévision. Cela peut souvent contribuer grandement à faciliter le travail.

6. distraire votre attention

Au début du travail, essayez de rester calme et détendu. Le moment est venu de vous distraire. Ne commencez pas à compter ni à chronométrer les contractions tant qu’elles ne viennent pas à intervalles réguliers. Avant cela, faites une promenade, regardez un film, câlin avec votre partenaire et faites d’autres choses qui vous distraient de la naissance imminente de votre bébé.

7. prendre une douche ou un bain chaud

Lorsque vous anticipez la douleur, votre corps se contracte et cela peut entraîner encore plus de douleur. Essayez de compenser cela avec une douche ou un bain chaud. L'eau formera un cocon confortable autour de vous, soulageant la tension de votre corps. Si vous pouvez pénétrer dans une baignoire à jets, le mouvement de cette eau peut soulager la douleur des contractions.

8. avoir un massage

Les massages sont parfaits pour les femmes enceintes à tout moment de la grossesse, mais ils sont particulièrement utiles lorsque vous êtes confronté à des contractions précoces. Demandez à votre partenaire de suivre un cours de massage afin qu’il puisse vous donner le toucher dont vous avez besoin au moment opportun. Quelque chose d'aussi simple qu'un massage du cuir chevelu peut faire des merveilles pour détendre votre corps tout entier.

9. avoir beaucoup d'eau

Restez très hydraté pendant le travail et à tout autre moment de votre grossesse. Lorsque vous commencez à ressentir des contractions, buvez beaucoup d'eau. L'eau vous donnera plus d'énergie pour pousser, vous permettra d'avoir plus d'endurance et pourrait vous éviter d'avoir une IV. À l’hôpital, vous pouvez également demander des copeaux de glace, qui apaisent et relaxent la plupart des futures mamans.

10. Snack à bon escient

Au début du travail, prenez une collation. Vous ne pourrez pas manger grand-chose à l’hôpital. Le moment est donc venu d’obtenir quelque chose en vous pour maintenir votre taux de sucre dans le sang. Prenez des collations comme des pâtes ou du pain grillé, de bons glucides qui alimenteront votre corps plus longtemps.

11. odeur odeur

Les huiles essentielles peuvent déclencher des émotions merveilleuses, ce qui facilite grandement le travail. La lavande est réputée pour ses effets calmants; ajoutez-en donc une partie à une huile de support et demandez à votre partenaire de vous masser avec. Cependant, vous devez faire attention avec la sauge sclarée si vous êtes en fin de grossesse ou si vous ne voulez pas accélérer vos contractions, car cela a un effet bénéfique sur l'amélioration des contractions.

12. Marcher peut aider

Bouger! Vous devriez marcher pendant votre grossesse, mais il est également important de marcher pendant le travail. Les femmes qui sont debout tout au long de leur travail ont généralement des durées de travail et d'accouchement plus courtes.

Comment avoir un travail facile: Méthodes à utiliser lors de l'accouchement

En répondant à la question de savoir comment avoir un travail facile, vous avez parfois besoin d’un peu plus d’aide. Voici quelques méthodes qui pourraient faciliter le travail.

1. Méthodes médicales

  • Prendre des médicaments. Votre médecin peut vous prescrire de nombreux médicaments qui vous aideront à surmonter les moments difficiles du travail et de l'accouchement. Les médicaments relaxants et les analgésiques narcotiques sont couramment utilisés. La partie supérieure peut vous aider à vous détendre pendant le travail. Cependant, cela peut affecter votre bébé et votre médecin ne vous le prescrira que si vous êtes vraiment anxieux et effrayé. Alors que le dernier, une sorte de médicament beaucoup plus puissant, est souvent administré par voie intraveineuse ou par injection dans la cuisse ou le bras. Ils sont souvent administrés pendant les travaux forcés, mais pas pendant la phase de poussée, car ils peuvent vous rendre trop somnolent.
  • Anesthésie péridurale. Cet anesthésique local peut aider à atténuer la douleur des contractions pendant plusieurs heures. Cependant, les épidurales ne peuvent pas être administrées tard dans la partie, car elles peuvent entraver votre capacité à pousser efficacement. Les «épidurales ambulantes» sont des épidurales à faible dose qui atténuent suffisamment la douleur pour que vous puissiez profiter de l'expérience de naissance de votre bébé, mais pas trop pour vous empêcher de pousser.
  • Gaz et air. Souvent connu sous le nom de «gaz hilarant», ce médicament est administré à travers un masque nasal et peut vous donner le vertige, atténuer les contractions et vous rendre beaucoup moins anxieux. Un bon timing est essentiel pour s'assurer que les effets du gaz coïncident avec les contractions.
  • Stimulation nerveuse électronique transcutanée (TENS). Cet appareil délivre de petites décharges électriques dans le bas du dos, soulageant ainsi les douleurs musculaires que vous pourriez ressentir lors des contractions. Sachez que cela fonctionne pour certaines femmes; pour d'autres, cela ne semble pas fonctionner du tout.

2. Méthodes non médicales

  • Changer de position. N'oubliez pas que lorsque vous êtes en train d'accoucher, vous pouvez utiliser n'importe quelle position qui vous convient et qui atténue votre douleur. Changez de poste aussi souvent que vous le souhaitez et discutez avec les infirmières de la manière dont vous pouvez être surveillé tout en vous déplaçant pendant le travail.
  • Utilisez des techniques de respiration. Apprendre de bonnes techniques de respiration pendant le travail peut vous aider à y arriver avec moins de douleur. Une respiration structurée peut vous calmer, vous donner une sensation de contrôle, vous aider à faire face à une douleur croissante et rendre les contractions plus productives.
  • Avoir un soutien à vos côtés. Plus vous aurez de soutien, plus vous aurez de chances de pouvoir travailler plus facilement. Les sages-femmes qui sont en contact permanent avec vous peuvent aider à y arriver. Un partenaire calme et recueilli peut également vous aider à ressentir cela. Enfin, recherchez une doula qui restera à vos côtés tout le temps et vous aidera à surmonter le pire.

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