Quelles sont les causes des nausées matinales?

Les nausées matinales sont l’un des moments les plus difficiles du début de la grossesse pour beaucoup de femmes. Bien que vous souhaitiez peut-être tout essayer pour atténuer vos nausées, il est important de prendre des mesures de sécurité. Que vous ayez des nausées, des vomissements ou les deux en même temps, vous pouvez toujours essayer des traitements à domicile. Certaines des méthodes suivantes vous aideront à vous soulager des nausées et vomissements redoutés des nausées matinales.

Quelles sont les causes des nausées matinales?

Les nausées matinales sont causées par une combinaison inconnue d'hormones, une augmentation du stress et d'autres changements corporels causés par la grossesse. L'augmentation du niveau d'hCG et d'œstrogènes est considérée comme l'une des premières causes. D'autres causes incluent la relaxation des muscles du tube digestif suite à la hausse des niveaux de progestérone et l'étirement rapide des muscles utérins. Bien que certains pensent qu'il est préférable de sauter des repas, cela peut aggraver vos symptômes. Enfin, les aversions alimentaires soudaines et l'odorat accru provoqués par la grossesse peuvent également contribuer aux nausées matinales.

Comment faire face à la maladie du matin

Pendant votre premier trimestre, vous penserez peut-être qu'il est tout à fait impossible d'éviter de se sentir malade tout le temps. Les nausées matinales sont peut-être la première chose à faire pour vous demander si vous êtes enceinte, mais elles ne doivent pas rester comme un rappel constant.

1. Apporter des changements alimentaires

Ajustez vos habitudes alimentaires: Gardez votre glycémie stable en mangeant de petites portions d'aliments sèches et fades tout au long de la journée. Gardez-en sur votre lit au cas où vous en auriez besoin. Évitez les aliments très gras ou épicés, car leurs odeurs intenses, leur manque de nutriments et leur digestion difficile ne feront qu'aggraver vos symptômes de nausées matinales. De plus, il est vivement conseillé d'éviter les aliments à forte odeur.
Buvez beaucoup de liquide: Restez hydraté tout au long de la journée, surtout si vous avez des difficultés à garder votre nourriture. Vous pouvez également essayer des glaçons, des boissons énergisantes sodas plates pour lutter contre les nausées matinales et la fatigue.
Manger des aliments frais: Mangez des aliments froids ou à la température de la pièce afin d’éviter les odeurs intenses qui provoquent des symptômes de nausée. Par exemple, gardez des sucettes glacées à la saveur de fruits pour soulager les nausées matinales.
Essayez un autre aliments

nourriture	La description
Gingembre	Le gingembre a des propriétés étonnantes pour aider à soulager les symptômes de nausée et de vomissement. Essayez de faire votre propre thé au gingembre avec du miel, ou achetez des sachets de thé au gingembre entièrement naturels au magasin. Buvez le thé lorsque vous êtes le plus susceptible de souffrir de nausées matinales ou tout au long de la journée pour prévenir les symptômes. Vous pouvez même essayer des biscuits au gingembre.
citron	Les citrons ont un effet calmant naturel qui peut soulager les nausées et vous donner une sensation de fraîcheur. Essayez de grignoter une tranche de citron frais, en pressant un peu de jus de citron dans de l’eau chaude ou froide avant de la boire, ou tout simplement en reniflant un citron fraîchement coupé pour obtenir un relief citronné. Vous pouvez également trouver utile de garder une réserve de bonbons au citron à proximité en tout temps.
Menthe poivrée	Sucer des bonbons à la menthe ou de petits bonbons durs peut vous faire oublier vos symptômes de nausées matinales.
Cidrevinaigre et miel	Pour en tirer le meilleur parti, mélangez une cuillerée à thé de vinaigre de cidre avec une cuillère à café de miel dans une tasse d'eau chaude. Mélanger ensemble, ajouter le miel au goût si nécessaire.

2. S'adapter à la maladie du matin

Obtenir Fresh uneir: Obtenir de l'air frais, au lieu d'être enfermé toute la journée à l'intérieur, peut faire des merveilles pour soulager vos symptômes. En outre, rester à l'intérieur ne peut qu'aggraver vos symptômes.
Avoir enough rest: Assurez-vous de vous reposer le plus possible. Si vous avez d'autres jeunes enfants, organisez-leur des activités afin que vous ayez le temps de vous reposer, comme lire un livre ou faire une sieste.
Ne pas woreille tight clothing: Des vêtements trop serrés contractent votre estomac, ce qui peut aggraver rapidement les nausées. Assurez-vous de porter des vêtements amples et confortables tout au long de votre grossesse.
Bouge toi unerond shumble: Au cours de votre premier trimestre, des mouvements brusques peuvent provoquer des accès de nausée. Au lieu de cela, prenez votre temps quand vous vous levez, surtout quand vous vous levez le matin. Tracez-vous, réglez votre réveil trente minutes plus tôt ou placez même un tabouret ou un siège sous la douche au cas où vous vous sentiriez étourdi soudainement.
Éviter trigger et réistract FROM nausea: Les odeurs fortes ne sont pas le seul déclencheur de la nausée. Des pièces bouffantes, des parfums puissants, des trajets en voiture et même certains stimuli visuels peuvent devenir des éléments déclencheurs. Déterminez vos déclencheurs et trouvez des moyens de les éviter. En attendant, distrayez-vous en faisant d'autres activités. Par exemple, vous pouvez lire un livre, compléter un puzzle de Sudoku ou même faire une promenade facile.
Régler ynotre cordinateur sécran: Le scintillement de l'écran de l'ordinateur peut être un stimulus visuel causant les nausées matinales. Si vous ne pouvez pas limiter votre temps d'écran, veillez à modifier l'arrière-plan en tons neutres et à augmenter la taille de la police pour vous faciliter la tâche.

3. Essayez d'autres méthodes naturelles

Utilisation Fresh scentimes: Les femmes enceintes étant sensibles aux odeurs, il est important de trouver et d'utiliser des odeurs fraîches qui créent un environnement calme et relaxant, telles que l'extrait de citron et / ou le romarin.
Essayez la méditation ou yoga: Le stress peut rapidement exacerber vos symptômes, et l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress est la méditation ou le yoga. Trouvez du temps pour vous-même, créez un environnement relaxant avec une musique apaisante et de l'eau qui coule pour méditer. Vous pouvez également essayer le Pilates ou le yoga, car les deux combineront méditation et exercice pour vous aider à vous détendre et à rester en forme.
Essayer uneupuncture et unecupressure: Bien que des études démontrent que l’acupuncture peut aider à soulager les nausées matinales, vous devez rechercher un acupuncteur expérimenté dans le traitement des femmes enceintes. En ce qui concerne l’acupression, voici une méthode que vous pouvez essayer. Il existe un point de pression entre le coude et le poignet sous le bras, entre les tendons et à environ deux pouces du poignet, qui, lorsqu'il est massé, atténue les sensations de nausée. Si vous avez besoin de plus que quelques minutes de répit, vous pouvez acheter des bandes de mal des transports conçues pour faire pression sur ce point.
Essayez un massage de grossesse: Si vous décidez d'essayer un massage de grossesse, assurez-vous de trouver une masseuse prénatale certifiée. Comme vous ne pouvez pas recevoir de massage si vous vous sentez malade, vous devez d'abord identifier votre fenêtre de bien-être et planifier vos rendez-vous pendant cette période. Une masseuse prénatale se concentrera sur le centre de la poitrine et de l’os propotropique à l’intérieur de la cheville, deux facteurs connus pour diminuer la gravité des symptômes de nausée. De plus, les massages réduiront l'anxiété et augmenteront la circulation pour améliorer le bien-être physique. Après un massage, buvez beaucoup de liquides pour éliminer les toxines que vos muscles pourraient avoir libérées.