Certaines femmes éprouvent beaucoup de difficultés lors de la conception et ont besoin de l'aide de kits d'ovulation, de diverses positions sexuelles et de plusieurs autres problèmes. Par ailleurs, de nombreuses femmes n’ont pratiquement aucun problème à tomber enceinte. Chaque fois que vous décidez de tomber enceinte, utilisez un conseil médical approprié, basé sur des données scientifiques, afin d'augmenter vos chances de concevoir un bébé rapidement. Jetez un coup d'œil à ce que vous devez faire et à ne pas faire lorsque vous essayez d'avoir un bébé.
Augmentez vos chances de conception - 8 façons de concevoir
Avant de devenir enceinte, voici certaines choses à faire pour améliorer vos chances de tomber enceinte rapidement et sans problème. Selon Paula Hillard, professeure d’obstétrique et de gynécologie à l’Université de Stanford, les femmes devraient suivre ces conseils avant d’essayer de tomber enceintes. En outre, elle leur conseille également de se soumettre à un examen médical approfondi afin de détecter tout problème de santé sous-jacent.
1. Cesser d'utiliser des mesures de contrôle des naissances
Oui, vous devez cesser de prendre vos mesures de contrôle des naissances, que ce soit des pilules, un anneau ou un timbre - vous devez cesser de les pratiquer pour que votre cycle puisse redevenir normal et que vous puissiez essayer de concevoir un bébé. Si vous êtes prête à tomber enceinte et que votre cycle menstruel est normal, mais que vous avez besoin d'un peu de temps avant de concevoir, vous pouvez utiliser un préservatif.
2. Commencez à prendre des vitamines
Prendre des vitamines peut être l’un des moyens de concevoir car elles sont bonnes pour la santé et ont des effets positifs sur la fertilité féminine et masculine. La vitamine C protège l'ADN du sperme contre les chocs, améliore la motilité et améliore sa qualité. La vitamine E améliore le taux de fécondation chez l'homme, augmente la force du sperme et améliore la fertilité chez l'homme et la femme. L'acide folique et d'autres vitamines du groupe B contribuent à la santé du bébé. La B6 améliore la fertilité des femmes et la B12 est connue pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Cependant, consultez votre médecin avant de prendre des vitamines.
3. Atteindre un poids santé
Avoir un poids santé est essentiel car l'obésité peut réduire vos chances de concevoir un bébé, comme le prouvent diverses études. Si vous envisagez de suivre un traitement de fertilité, votre médecin vous recommandera probablement de perdre du poids. D'autre part, vous ne devriez pas avoir un poids insuffisant. Si vous êtes en bonne santé physique, vous devez maintenir votre poids et une alimentation saine. De plus, consommez des poissons à faible teneur en mercure, tels que le thon, le saumon et les crevettes.
4. Prenez de l'acide folique
Avant d'essayer officiellement de concevoir un bébé, consultez votre médecin et posez-lui des questions sur les comprimés d'acide folique et les vitamines prénatales utiles pour la prévention des anomalies congénitales, y compris le spina bifida. L'acide folique est utile pendant le premier trimestre; par conséquent, vous devez vous assurer que vous obtenez une quantité suffisante d'acide folique avant de concevoir.
5. avoir des relations sexuelles à la manière correcte
Vous devez prendre soin de vos relations sexuelles et vous assurer de le faire correctement. Voici ce que vous devez faire.
- S'allonger: Il n'y a aucune preuve indiquant qu'une position soit plus efficace qu'une autre. Cependant, vous devez vous allonger sur le dos après avoir éjaculé. Selon une étude néerlandaise, il a été démontré que les femmes qui étaient couchées sur le dos pendant quinze minutes après un rapport sexuel avaient 50% plus de chances de tomber enceintes que celles qui ne le faisaient pas.
- Ne pas utiliser de lubrifiants: Essayez d'éviter d'utiliser des lubrifiants artificiels, car ils ne sont pas trop amicaux avec les spermatozoïdes. Si vous avez besoin d'un lubrifiant, essayez d'utiliser des huiles naturelles telles que l'huile de canola ou l'huile d'olive.
- Décontractez-vous: Le stress peut gâcher tout votre cycle, il est donc préférable de calmer vos nerfs et de rester au frais. Ne pensez pas beaucoup pendant que vous essayez de devenir enceinte. Essayez de faire du yoga ou de la méditation tous les jours pour apaiser vos tensions et votre anxiété. Lorsque vous êtes stressé, votre hypothalamus cesse de bien fonctionner. C'est la partie de votre cerveau qui contrôle vos hormones.
6. Connaissez vos jours fertiles
Connaître vos jours les plus fertiles pourrait être l’un des moyens utiles pour concevoir avec succès. Vous devez surveiller vos jours fertiles et essayer d'identifier les jours où vous ovulez. La plupart des femmes libèrent un œuf une fois par cycle menstruel. Si vous savez quand vous ovulez, vous pouvez avoir des relations sexuelles pendant cette période et augmenter vos chances de concevoir. Si vous avez un cycle menstruel irrégulier, il peut être difficile d'identifier vos jours d'ovulation. Dans ce cas, consultez ce problème avec votre médecin.
Le spermatozoïde reste généralement dans votre trompe de Fallope pendant environ 5 jours; il peut donc attendre un certain temps avant que vos ovaires ne libèrent un ovule. En moyenne, vous ovulez le 14th jour de votre cycle menstruel sur un cycle de 28 jours.
Si vous ne connaissez pas vos jours fertiles, vous devriez essayer d'avoir des relations sexuelles tous les deux jours, car cela augmentera vos chances d'avoir un bébé. De plus, si votre partenaire n'a pas éjaculé depuis longtemps, il y a des chances qu'il y ait un énorme tas de sperme mort dans son sperme, ce qui vous empêchera de concevoir.
7. Mangez des aliments qui stimulent la fertilité
Vous devez améliorer votre régime alimentaire et l'enrichir d'aliments de fertilité. Mangez beaucoup de plantes et d’aliments biologiques, y compris des légumes, des fruits, des noix et des céréales biologiques. Ces aliments sont saturés de minéraux, d’antioxydants et de vitamines qui améliorent votre santé cellulaire et améliorent votre muqueuse utérine.
De plus, vous devez manger beaucoup de protéines. Ajoutez du poulet, du tofu, des œufs et des fruits de mer riches en acides gras oméga-3, en sélénium et en fer à votre alimentation. N'oubliez pas de boire beaucoup de lait et de manger du yogourt régulièrement.
En dehors de cela, évitez de manger des aliments qui peuvent diminuer vos chances d'avoir un bébé. Par exemple, les aliments contenant des traces de pesticides, les produits de boulangerie transformés, les édulcorants artificiels, les fromages non pasteurisés, le poisson cru, les aliments préemballés et les aliments riches en acides gras trans.
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8. Quittez ces habitudes malsaines
- Fumeur: La minute où vous prenez la décision de tomber enceinte; vous devez mettre fin à votre habitude de fumer. Fumer a des effets néfastes sur vos chances de concevoir, votre bébé et votre fertilité. Non seulement devriez-vous arrêter de fumer, mais vous devriez également demander à votre mari ou à votre partenaire d'arrêter de fumer, car fumer peut réduire le nombre de spermatozoïdes et l'empêcher d'atteindre votre ovule. De plus, vous devez arrêter de fumer parmi les fumeurs, car le tabagisme passif peut également affecter votre grossesse.
- En buvant: Si vous avez l’intention de concevoir, arrêtez de boire de l’alcool au moins 2 mois avant de devenir enceinte. Les couples qui éprouvent des problèmes lors de la conception devraient certainement essayer.
- Augmentation de la consommation de caféine: Vous devez vous abstenir de consommer tous les aliments riches en caféine, y compris le café et les chocolats. Les femmes qui consomment environ 3 tasses de café ou d'autres boissons contenant un pourcentage élevé de caféine ont moins de chances de concevoir par rapport à celles qui boivent 2 tasses de café.
- Consommer des drogues: Arrêtez d'utiliser des drogues illicites, y compris la marijuana et la cocaïne, car elles peuvent nuire à la capacité de votre corps à concevoir un bébé.
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