Quand vous arrivez en retard 2Dakota du Nord trimestre ou début 3rd trimestre, vous commenciez à ressentir des douleurs dans diverses parties de votre corps. Vous ne pouvez pas prendre d'analgésiques comme vous le faisiez quand vous n'étiez pas enceinte et que vous devez vivre avec la douleur.
Causes de la douleur des côtes pendant la grossesse
Il n’est pas rare d’avoir des douleurs aux côtes pendant la grossesse, surtout du côté droit. L'intensité de la douleur peut aller d'une douleur sourde à une douleur lancinante au tir ou à la lancinerie. Une hormone appelée relaxine est produite par le corps au cours des derniers mois de la grossesse. Cette hormone a son action sur vos ligaments. cela les aide à s'étirer. Sous l'influence de cette hormone, les ligaments de votre abdomen et de vos hanches s'étirent pour laisser de la place à votre bébé en pleine croissance et pour le laisser passer par le canal utérin. En raison de l'action de la relaxine, tous les ligaments de votre corps deviennent plus élastiques, ce qui vous fait sentir que vos membres ne sont pas attachés correctement aux articulations.
Avec l'expansion de votre utérus, les ligaments présents dans la cage thoracique s'étirent également et votre bébé dans la cavité utérine se soulève et vous sentirez la pression exercée sur les parois de votre cage thoracique. Votre cage thoracique doit se dilater non seulement pour laisser plus de place à votre bébé, mais également pour accueillir vos poumons qui sont maintenant poussés vers le haut. Vous pouvez même développer un essoufflement en raison de la surface réduite disponible pour vos poumons. L'élargissement de vos seins tirera également votre épaule vers l'avant, ce qui exercera une contrainte sur les muscles de votre dos et vous affaiblira.
Comment soulager la douleur des côtes pendant la grossesse
Bien que vous ne puissiez peut-être pas faire grand-chose pour arrêter la croissance de votre utérus et de votre bébé, vous pouvez toutefois prendre certaines mesures pour obtenir un soulagement temporaire de la douleur.
Précaution: N'oubliez pas que pendant la grossesse, vous ne pouvez prendre aucun médicament anti-inflammatoire. par conséquent, ne prenez aucun médicament, surtout sans en avoir parlé à votre médecin. Si votre douleur devient insupportable, vous pouvez alors consulter votre sage-femme ou votre médecin sur la prise de panadeine forte ou de panadeine; Cependant, si possible, évitez tous les types de médicaments, car la codéine peut entraîner la constipation, accompagnement courant de la grossesse. Ici, nous avons énuméré plusieurs options que vous pouvez prendre pour soulager la douleur des côtes pendant la grossesse.
1. Porter des vêtements amples
Achetez des vêtements de maternité confortables, amples et qui vous permettent de respirer. N'essayez pas de vous enfiler dans votre vieux vêtement serré car cela aggraverait votre problème car ces vêtements ajouteraient à la pression sur vos côtes.
2. Changer votre posture
Essayez de vous pencher autant que possible. En vous redressant ou en vous penchant en avant tout le temps, vous essayez de conformer votre corps pour s’ajuster dans un espace beaucoup plus petit. Cela peut encore aggraver votre problème de douleur aux côtes. Par conséquent, détendez-vous chaque fois que vous avez le temps. Vous pouvez également ajouter des oreillers pour vous soutenir.
3. Essayez ce mouvement
Tenez-vous debout face à un mur avec vos pieds à une distance de 40 cm du mur. Maintenant croisez vos bras devant votre visage. Le mouvement consiste à appuyer vos bras croisés sur le mur, à les glisser et à les étirer aussi haut que possible au-dessus de votre tête. Restez dans cette position aussi longtemps que vous pouvez rester confortablement. Ce mouvement soulève la cage thoracique et le diaphragme au-dessus de l'utérus et vous procure le soulagement nécessaire.
4. Utiliser ces produits
L'utilisation de ces produits aidera également à réduire votre douleur:
- Oreiller de grossesse: Cela aide à améliorer l'alignement de votre corps lorsque vous vous allongez. Cela aide à réduire la pression exercée sur vos côtes et les tissus environnants en position couchée. Utilisez des oreillers pour vous soutenir la nuit. Mettre un oreiller sous la bosse de votre bébé aidera à soulager vos muscles et vos os et à réduire la douleur aux côtes.
- Oreiller de grossesse pour le ventre: Vous pouvez utiliser cet oreiller pour soulever et soutenir votre ventre lorsque vous êtes couché sur le côté.
- Support de grossesse pour le ventre: Il aide à répartir uniformément le poids de votre ventre en croissance, éliminant ainsi la tension exercée sur les muscles de l'abdomen, qui tirent sur les côtes et provoquent des douleurs aux côtes.
- Soutien-gorge ventre C'est un type de soutien-gorge doté d'une bande de soutien épaisse qui s'adapte parfaitement sous le ventre et soulève doucement le ventre pour réduire les tensions et les douleurs musculaires. Il aide à soulager les muscles abdominaux et soulage la douleur des côtes antérieures.
5. Plus de conseils pour gérer la douleur des côtes pendant la grossesse
- Portez un soutien-gorge de taille appropriée qui offre un soutien et réduit la pression de la poitrine lourde et élargie, réduisant ainsi la douleur aux côtes.
- Trouvez-vous engagé dans des exercices de grossesse réguliers, des exercices de respiration et du yoga. Cela réduira considérablement le stress et la douleur.
- Il est très important de s'asseoir et de dormir dans la bonne position. Il est préférable de rester assis droit et d'éviter de vous affaler. Utilisez un petit oreiller pour soutenir votre dos.
- Dormir sur le côté de la douleur aide également à diminuer la douleur aux côtes.
- Essayez de faire de courtes promenades régulières et ne restez pas assis ou debout dans la même position pendant longtemps.
- Obtenez un massage doux sur la zone de la douleur. Cela aidera à détendre les muscles et à réduire la douleur.
- La douleur est également soulagée en plaçant des blocs de glace sur la zone de douleur et en levant les bras au cours de cette période.
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