Pour certaines personnes, le son généré par la frappe de la balle frappant les quilles est à la fois gai et relaxant. Cependant, la sécurité du bowling pendant la grossesse suscite de nombreuses inquiétudes. Les médecins encouragent toujours les exercices à faible impact pendant la grossesse afin de maintenir une santé et un bien-être optimaux pour les femmes enceintes et leur bébé. Cependant, avant d’adopter un programme d’exercice ou de commencer une activité de manière régulière, il est toujours bon de demander l’approbation de votre médecin ou de votre fournisseur de soins de santé. Si vous prévoyez de continuer un programme d'exercices ou certaines activités particulières, il est recommandé de commencer sous la supervision d'un instructeur.
Le bowling pendant la grossesse est-il sûr?
Bowling pendant la grossesse est définitivement sans danger, mais une personne devrait prendre des précautions mesurables afin de minimiser le risque de blessure. Si une femme aime jouer au bowling avant sa grossesse, elle peut continuer à en profiter tout au long de sa grossesse. Selon l'American Medical Association, des séances d'entraînement à faible impact tout au long de la grossesse aident la femme à rester active, réduisent son gain de poids substantiel et les douleurs articulaires caractéristiques d'une grossesse inactive. Selon un rapport d'enquête, la plupart des femmes peuvent facilement jouer au bowling au début de leur grossesse sans subir de blessure grave.
Vous remarquerez peut-être qu'au fil de la grossesse, le bowling peut devenir inconfortable pour plusieurs raisons. Au départ, à cause de la croissance du ventre, vous devrez compter uniquement sur la force de l'architecture du dos pour soutenir votre corps tout entier. Deuxièmement, en raison d’un décalage du centre de gravité, il peut devenir difficile de maintenir l’équilibre, en particulier lorsque vous portez une balle de bowling de 9 à 10 livres et que vous la lancez dans l’allée. Troisièmement, plus tard au cours de la grossesse, les articulations peuvent commencer à perdre la force et la puissance requises du haut et du bas du corps pour éviter toute blessure ou tout risque de chute. Bowling en compagnie d'amis peut améliorer l'humeur et réduire le risque de dépression post-partum pendant la grossesse.
Précautions à prendre pour le bowling pendant la grossesse
- L'huile de ruelle est couramment utilisée pour réduire les frictions du bowling. Une femme enceinte doit faire attention en portant son bol, car elle risque de glisser sur les pistes huilées et de se déchirer le dos.
- Il est essentiel de discuter de toutes les activités sportives avec votre médecin, qui pourra vous aider à prendre une décision appropriée en fonction de vos problèmes de santé.
- Il est important de faire de l'exercice dans les limites de votre confort et d'éviter de pousser le corps vers l'épuisement et la douleur. Si vous vous sentez tendu ou stressé pendant l'activité, considérez cela comme un signe de danger indiquant qu'il est temps d'arrêter l'activité.
- Pendant la grossesse, les ligaments et les articulations deviennent plus souples ou relâchés; augmentant ainsi le risque que le mouvement du bowling (ainsi que le poids de la balle) puisse entraîner des tensions ou des blessures aux ligaments ou aux muscles soutenant l’architecture du dos.
- Il est recommandé de redoubler de prudence au fur et à mesure que votre grossesse avance en soulevant la boule de bowling afin d'éviter toute blessure du fœtus ou des tissus de la colonne vertébrale. Par exemple, vous pouvez garder le dos droit tout en pliant les genoux avant de soulever la boule de bowling.
Plus de notes sur l'exécution d'exercices pendant la grossesse
Si vous pratiquez une activité physique régulière, le risque de développer des maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et le diabète diminue pendant la grossesse. Centre de contrôle et de prévention des maladies conseille aux adultes d'effectuer au moins 75 minutes d'exercices d'aérobic d'intensité dynamique ou 2 heures et 30 minutes d'exercices d'aérobie d'intensité modérée par semaine. L'exercice réglementé offre des avantages plus positifs. De même, pratiquer une activité sportive comme le bowling pendant la grossesse peut améliorer votre endurance et votre rythme cardiaque, ce qui offre les mêmes avantages que ceux des exercices d'aérobic.
En bref, l'activité physique a un impact significatif sur le maintien d'une grossesse en santé, car elle aide à gérer la pression artérielle, la glycémie (ou diabète gestationnel) et d'autres problèmes de santé. Les exercices de faible intensité, tels que le bowling, la natation et la marche, exercent un minimum de stress sur les articulations et sont considérés comme sûrs par opposition aux exercices de forte intensité comme la course à pied.
