Lorsque votre enfant passe de la petite enfance à la petite enfance, il commence probablement à apprendre de nombreuses nouvelles compétences et expérimente d'anciennes compétences. En tant que parent, vous avez vécu la première année - et vous pensez peut-être que votre horaire de sommeil ne sera plus jamais normal. La bonne nouvelle, votre bébé est capable de dormir la nuit à fond. À l'heure actuelle, environ 10% seulement des enfants ne bénéficient pas d'un horaire de sommeil cohérent.
Horaire de sommeil de 12 à 18 mois
Quoi attendre
Bien que votre bébé soit maintenant officiellement un enfant en bas âge, il aura encore besoin de quatorze heures de sommeil par jour. La plupart des bambins vont dormir environ 11-12 heures chaque nuit. Votre jeune enfant peut encore avoir besoin d'une sieste le matin et l'après-midi. De nombreux bambins plus âgés ont renoncé à la sieste matinale, mais ils auront encore besoin d'une sieste de deux à trois heures l'après-midi. Même un enfant plus âgé peut bénéficier de deux siestes pendant une journée très chargée - ou s’il ne dort pas bien pendant la nuit.
Exemple d'horaire de sommeil de 12 à 18 mois
La cohérence des horaires de jour et de nuit est la partie la plus importante pour que vous et votre enfant dormiez beaucoup. Lorsque l'enfant devient titulaire, il est important de veiller à ce que les horaires de sommeil coïncident avec les horloges internes à hormones. La perturbation de ces cycles mènera à un enfant grincheux et, finalement, à un parent plus grincheux.
- Essayez d’établir une heure normale de réveil et d’heure du coucher pour votre tout-petit. En fonction de votre emploi du temps, une heure de réveil à 7h00 peut fonctionner pour vous.
- Votre tout-petit voudra probablement le petit-déjeuner dès son réveil, alors commencez la journée du bon pied en planifiant.
- Si votre tout-petit a des problèmes au milieu de la matinée, faites-le faire la sieste vers 9 h.
- Si elle a renoncé à la sieste matinale, planifiez une collation en milieu de matinée.
- Prévoyez un déjeuner vers 12h00, puis faites la sieste.
- Après 2 heures de sieste, elle se réveillera probablement affamée. Prévoyez donc une collation légère après la sieste.
- L'heure du dîner doit coïncider avec l'heure du repas habituel de la famille, vers 18 heures.
- Commencez une routine apaisante au coucher, peu après le dîner, à 20h00.
Comment établir un horaire de sommeil sain de 12 à 18 mois
Le bambin sera extrêmement «occupé» pendant la journée, il est donc important de l'aider à établir un bon horaire de sommeil. J'espère que vous avez déjà démarré ce processus, mais si ce n'est pas le cas, vous pouvez prendre certaines mesures pour créer ou renforcer un horaire de sommeil sain:
- Assurez-vous que la routine du jour de votre tout-petit est cohérente. Les heures de repas et les siestes doivent être aussi cohérents que possible pour que la routine au moment du coucher soit prévisible.
- Suivez un rituel au moment du coucher. C’est probablement le moyen le plus important d’aider votre tout-petit à mieux dormir. Les enfants de ce groupe d'âge comprennent quand le rituel commence. Cela commence peut-être par un bain chaud suivi d'une collation au lit, du brossage des dents et de la toilette. Une histoire à l'heure du coucher et une routine «à rentrer» sont importantes à cet âge.
- Permettez à votre tout-petit de s’endormir tout seul. J'espère que vous l'avez mis dans son berceau pendant qu'il est réveillé mais somnolent. Sinon, il est temps qu'il apprenne à se calmer et à s'endormir.
Pour plus d'informations sur l'horaire de sommeil et le schéma de sommeil de 12 à 18 mois, visionnez cette vidéo:
Problèmes courants liés au calendrier de sommeil de 12 à 18 mois
Étant donné que votre tout-petit développe de nouvelles compétences chaque jour, vous constaterez que son sommeil est perturbé à mesure que l'excitation suscitée par ces nouvelles compétences augmente. Avec une routine de coucher régulière, ce problème peut être évité la plupart du temps. Cependant, si elle refuse de dormir au moment du coucher, vous devrez faire en sorte de la laisser "crier". Quelques problèmes de sommeil spécifiques peuvent survenir chez le tout-petit:
1. Anxiété de séparation
Lorsque le bambin devient plus indépendant à bien des égards, il peut également commencer à souffrir d'anxiété de séparation. Il veut être seul, mais il a aussi un besoin impérieux d'être avec vous en tant que parent. Malheureusement, ce comportement peut être plus prononcé au coucher lorsque vous sortez de la pièce en laissant votre enfant seul. S'il s'emballe quand vous sortez, retournez dans sa chambre mais ne le sortez pas de son berceau. Au lieu de cela, couchez-le, dites-lui encore une bonne nuit et asseyez-vous dans la pièce pendant quelques minutes. Ensuite, lève-toi et quitte la pièce. Vous devrez peut-être répéter ce processus plusieurs fois et le laisser «crier».
2. Refuser d'aller au lit
Votre tout-petit développe des habiletés physiques qui peuvent faire de l'heure du coucher une expérience éprouvante pour vous. Lorsqu'il tente de sortir du lit ou commence à bondir dans son berceau, soyez ferme, comme vous le lui dites, il est temps d'aller se coucher. Allongez-le et quittez la pièce. Si le comportement se reproduit, retournez dans la pièce et allongez-le sans lui parler. Au fur et à mesure que l'enfant apprend que son «jeu» n'est pas amusant, il comprendra que l'heure du coucher est l'heure du sommeil.
3. agitation à cause des changements de sieste
Pendant que le bambin fait des siestes plus courtes ou laisse tomber complètement la sieste du matin, vous pouvez constater que vous manquez le temps calme - et que le bambin est plus agité au moment de vous coucher. Si l'agitation est extrême, vous pouvez envisager de garder la sieste du matin plus longtemps. En fait, de nombreux experts recommandent de garder le programme le plus longtemps possible!
4. Début précoce
Tout comme les adultes ont différentes heures de réveil naturel, les tout-petits aussi. Si votre enfant se lève très tôt le matin, la solution n'est PAS de le garder plus tard dans la soirée. Le jeune homme de 12 à 18 mois présentant ce problème est peut-être prêt à renoncer à la sieste du matin, de sorte qu'il est plus fatigué au coucher. Ajustez l'heure de la sieste et du lit jusqu'à ce que vous trouviez le programme qui fonctionne!
5. Tantraques
À mesure que le bambin devient plus indépendant, l'heure du coucher peut devenir une lutte. Le meilleur moyen d'éviter ces accès de colère est d'être cohérent au moment du coucher, tout en permettant à l'enfant de faire des choix concernant les rituels. Par exemple, sortez plusieurs pyjamas et demandez-lui de choisir quelle paire il veut porter. Donnez un choix de collations à l'heure du coucher. Permettez au tout-petit de choisir l’histoire à lire et préparez-vous à la lire plus d’une fois. Offrir quelques choix au tout-petit indépendant l'aidera à comprendre que l'heure du coucher n'est pas négociable - mais il peut faire des choix!
