Idées Déjeuner

Parfois, les parents cèdent aux demandes de la malbouffe de leurs enfants uniquement pour leur faire manger quelque chose, mais il est important que les enfants commencent à manger des aliments nutritifs dès leur plus jeune âge pour devenir forts et en bonne santé. Ainsi, plutôt que de servir de la malbouffe, vous pouvez faire attendre votre enfant avec précaution pour le déjeuner avec les idées de repas amusantes et amusantes suivantes.

Idées Déjeuner

1. Mini pizzas

Les jeunes enfants adorent les pizzas au même titre que les adultes et vous pouvez faire participer votre enfant à la préparation d’une mini-pizza saine pour son déjeuner.

• Commencez avec du fromage mozzarella et de la sauce tomate recouvrant un muffin.
• Demandez à votre enfant de choisir la garniture à son goût parmi les olives, le brocoli ou le poivron rouge.
• Permettez à votre enfant de répartir la garniture sur la pizza elle-même.
• Laissez la pizza dans le four grille-pain pendant 120 secondes pour que le fromage fonde.
• Servez-le à votre enfant une fois le plat refroidi!

2. Sandwiches

Les sandwichs s'avéreraient un repas sain pour le déjeuner, non seulement pour votre tout-petit, mais aussi pour vous-même.

• Commencez la cuisson avec du pain pita ou des céréales ou même des craquelins.
• Selon que votre enfant aime la viande du déjeuner ou la confiture de fruits et le fromage à la crème, préparez le sandwich en utilisant ces ingrédients.
• Vous pouvez également ajouter des boutures de fruits ou des légumes frais ou même quelques œufs à la coque avec les sandwichs au repas de midi.

3. Trempette Au Yogourt Aux Fruits

De nombreux enfants aiment tremper leur lunch et vous pouvez les encourager à manger des craquelins, des légumes et des fruits en leur fournissant un plongeon au yaourt frais, bien meilleur pour la santé que le ketchup ou d'autres sauces.

• Commencez avec du yaourt simple contenant seulement une cuillère ou plus de confiture.
• Encouragez votre enfant à tremper ses lanières de fruits dans la trempette au yogourt avant de les mettre dans sa bouche.
• Permettez à l'enfant de tremper même les légumes crus dans la trempette au yogourt s'il le souhaite.

4. Trempette à l'avocat

Pour un plongeon à l'avocat, il vous faut

• Commencez avec un demi-avocat qui est écrasé avec des morceaux de tomates.
• Permettez au bambin de tremper sa portion de crudités et même de pain grillé ou de craquelins dans la trempette à l'avocat.

5. patates douces

Les patates douces sont riches en vitamine C et en vitamine A et ont également un goût très sucré.

• Lavez la pomme de terre.
• Piquez-le de chaque côté plusieurs fois à l'aide d'une fourchette.
• Rangez-le au four pendant environ 3-4 minutes. Plus la pomme de terre est grosse, plus vous devez la laisser au four.
• Divisez la pomme de terre en deux moitiés après l'avoir sortie.
• Si votre tout-petit aime ça, faites ressortir la partie intérieure moelleuse et ajoutez-y une garniture au beurre.

6. Tapas

Les tapas restent une excellente idée de déjeuner pour les jeunes enfants.

• Commencez avec des bâtons de pain, des craquelins ou des gâteaux de riz.
• Ajoutez quelques fruits et légumes hachés, comme des pommes, des raisins, des tomates, des concombres et des carottes.
• Mélangez le tout avec des bouchées de jambon et des cubes de fromage.
• Prenez du fromage à la crème si votre enfant aime tremper ses aliments avant de les manger.

7. Pain aux œufs

Les enfants sont souvent difficiles quand il s'agit de manger des œufs. Les pains Eggy permettent à votre enfant d’obtenir facilement les nutriments essentiels.

• Casser quelques œufs et y tremper chaque côté de quelques tranches de pain.
• Ajoutez du beurre dans la poêle et faites frire les tranches jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées.

8. omelettes

Les omellettes peuvent être rendues intéressantes en ajoutant quelques tomates ou du bacon ou du jambon et du fromage ou même des champignons. Les bambins aiment aussi les omelettes espagnoles.

Pour préparer une omelette espagnole:

• Commencez avec des morceaux de pommes de terre bouillies.
• Faites-les frire avec des oignons hachés.
• Ajoutez-les au mélange d'œufs.

9. Crêpes

Les crêpes sont un succès auprès des petits enfants et peuvent également être de bonnes idées de repas pour les tout-petits.

• Commencez avec la pâte normale.
• Si votre enfant aime les crêpes sucrées, ajoutez-y de la poire râpée ou même de la pomme.
• Si votre enfant aime les crêpes salées, ajoutez du fromage et des haricots.

10. Paninis

Vous pouvez également préparer des paninis pour le déjeuner, que les enfants adorent tout simplement.

• Commencez avec quelques tranches de pain beurrées.
• Rassemblez les tranches de manière à ce que les côtés beurrés soient vers l’extérieur.
• Ajouter le remplissage entre les tranches. Les enfants aiment généralement une garniture au jambon ou une garniture au fromage et à la tomate.
• Cuire dans une poêle jusqu'à ce que le sandwich devienne doré.
• Il suffit de couper le sandwich en forme de doigts pour que votre tout-petit puisse manger facilement le panini.

11. Quesadillas

Pour préparer des quesadillas:

• Commencez avec du fromage et des légumes râpés tels que des carottes ou du maïs.
• Mettez-les entre les tortillas.
• Graisser votre poêle à frire, puis cuire les enveloppes des deux côtés pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que la garniture soit fondue.

12. Sushi

Pour préparer des sushis:

• Commencez avec une feuille de nori qui a été grillé.
• Répartissez-y du sel et de l'huile de sésame.
• Ajouter le riz à sushi en une fine couche par-dessus.
• Ensuite, roulez les concombres (sous forme de bâtonnets), les carottes (en fines lambeaux) et les avocats en tranches.

Vous voulez en savoir plus sur la fabrication de rouleaux de sushi? Regardez la vidéo ci-dessous.

Conseils pour amener les tout-petits à manger

• Servir par petites portions: Les enfants se sentent souvent dépassés quand ils voient beaucoup de nourriture dans leur assiette. Il est donc préférable d’en mettre une quantité inférieure dans leur assiette et de leur donner ensuite la possibilité de demander une deuxième offrande. Un enfant de 4 ans peut manger de grandes portions, tandis que les plus jeunes devraient recevoir de plus petites portions.
• Réduire les boissons: Votre tout-petit n’a peut-être pas envie de manger beaucoup à cause du lait et des boissons qu’il a bu tout au long de la journée. Vous devriez couper ses boissons surtout avant le déjeuner et le dîner et ajouter un peu d’eau à son jus pour maintenir le sucre à un niveau raisonnable.
• Déguisez les aliments que les enfants n'aiment pas: Si votre enfant n'aime pas manger des aliments contenant des nutriments essentiels, vous ne devriez pas hésiter à le tromper en le faisant en lui faisant une soupe ou en le cuisant.