Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais nos tout-petits ne comprendront pas cela. À leur âge, ils aimeraient mieux jouer avec leurs jouets que de s’asseoir et de prendre un bon petit-déjeuner sain. Cependant, il existe déjà des moyens que nous pourrions utiliser pour les convaincre de prendre ce repas du matin. En plus d'avoir tous ces nutriments dans le petit-déjeuner de nos bébés, ce qui est important, c'est que ces repas puissent être mangés et aimés par nos tout-petits. Poursuivez votre lecture pour apprendre 12 idées de petits déjeuners sains et savoureux.
12 idées de déjeuners nutritifs pour les tout-petits
Les petits-déjeuners pour les tout-petits offrent de nombreux avantages, tels que l’aide à éviter l’obésité, et permettent en même temps de rester de bonne humeur toute la journée et d’attendre plus longtemps. De plus, un petit-déjeuner régulier pour les tout-petits aide à éviter les maladies graves telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Un bon petit-déjeuner doit contenir des combinaisons de protéines, de calcium, de fibres, de gras sains et d'une quantité suffisante de sucre.
1. Yaourt habillé
Tout ce que vous avez à faire est de combiner 7 oz. de yogourt nature, 1 c. confiture de framboises ou l'une des saveurs préférées de votre bébé, 1 c. miel et 1 cuillère à soupe. amandes grillées hachées grossièrement. Le mélange de tous ces éléments créerait un délicieux petit-déjeuner pour le tout-petit. Vous pouvez également ajouter des pistaches aux yogourts à la fraise pour les rendre plus colorés afin que le tout-petit les aime.
2. Quesadilla Kicked-Up
Créez votre propre quesadilla en utilisant 2 tortillas à la farine, ½ tasse de cheddar fort râpé et plusieurs fines tranches de pommes Granny Smith. Terminez en saupoudrant même des couches de fromage avant de passer au micro-ondes pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu. Si le bambin est un fan de chips, vous pouvez utiliser une grande poêle et croustiller pendant encore 1 à 2 minutes des deux côtés. Et puis, coupez-le en 6 à 8 quartiers.
3. Smoothie à la banane et à l'orange
Tout ce que vous avez à faire est de mélanger un jus d’orange, un yogourt faible en gras ou non gras et une banane dans le mélangeur. Avec cela, vous obtenez un délicieux smoothie pour bébé riche en glucides, en vitamines, en minéraux et en calcium. Notez que le smoothie aux fruits est une boisson recommandée par le médecin pour les enfants et ne doit pas être prise plus de ½ à ¾ tasse par jour.
4. Smoothie Très Berry
Dans ce smoothie, il vous suffit de combiner une banane, un soupçon de jus de canneberge ou de pomme, une poignée de baies surgelées ou fraîches, riches en antioxydants qui aident à combattre les cellules cancéreuses. Mélangez le tout et vous aurez une boisson saine pour le petit enfant. C'est l'une de mes idées préférées pour les petits déjeuners des tout-petits!
5. Sandwich aux œufs brouillés
Celui-ci est facile, mélangez un œuf, puis ajoutez une couche de cheddar en tranches et une tranche de jambon à la dinde. Mettez l'œuf brouillé en couches comme garniture dans un muffin anglais aux grains entiers, grillé. Ce muffin aux œufs peut également être accompagné de saucisses au lieu de jambon.
6. Gruau
Créez des flocons d'avoine sains en mélangeant de la noix de coco biologique en flocons, des raisins secs biologiques ou d'autres fruits préférés, de la cannelle et un peu de mélasse à bandes noires riches en fer. La farine d'avoine serait la meilleure lorsqu'il est ajouté avec des baies fraîches une fois que c'est fait. Il y a peut-être beaucoup d'ingrédients pour cette farine d'avoine mais les tout-petits l'aimeront sûrement parce qu'elle est colorée et en même temps, délicieuse!
7. pain doré
Faire un pain doré est facile, il vous suffit de pain de qualité entière et de le faire tremper dans le mélange de lait biologique nourri à l’herbe, d’œufs biologiques, de vanille et de cannelle. Faites-le griller à l'aide d'un beurre bio nourri à l'herbe qui non seulement ajoute de la saveur, mais est également très sain. Pour plus de douceur pour le pain grillé, vous pouvez ajouter des tranches d'orange grillées ou des baies fraîches. Votre bambin va sûrement l'aimer.
8. Crêpes à la farine de noix de coco
Pour quelque chose de nouveau et au-delà de la traditionnelle, vous pouvez également essayer des crêpes à la farine de noix de coco qui sont plus riches en protéines. Vous devez juste mélanger 1/3 tasse de farine de noix de coco, 2 bananes en purée mûres, 4 œufs entiers, 1 c. bicarbonate de soude, ½ c. cannelle moulue, 1 c. extrait de vanille pour créer la pâte à crêpes. Faites chauffer l'huile de noix de coco dans la casserole et ajoutez seulement ¼ de tasse de pâte à crêpes pour chaque portion.
9. mini muffins
Les mini muffins sont l’une des meilleures idées de déjeuner pour les tout-petits, surtout si vous n’avez pas le temps de cuisiner tous les matins. Vous pouvez faire cuire ces friandises en gros, puis les laisser congeler. Si le tout-petit veut de bons mini-muffins, vous pouvez les passer au micro-ondes le matin avant un festin.
10. fruits et céréales
Certains bambins n'aiment pas encore manger de fruits, mais à mesure qu'ils vieillissent, vous pouvez déjà ajouter des fruits hachés à leurs friandises. Pour les tout-petits qui se nourrissent déjà et savent déjà mettre les fruits de côté, vous pouvez déjà rouler les côtelettes à l'intérieur des céréales sèches. Laisser votre enfant se nourrir lui-même l'aidera également à exercer ses capacités motrices.
11. légumes cuits à la vapeur
Si vous voulez que votre bébé commence à manger sainement quand il est encore jeune, vous pouvez toujours lui servir des légumes cuits à la vapeur. Les légumes que vous pouvez servir à votre tout-petit peuvent être du maïs, des carottes, du brocoli, des tomates cerises et d’autres légumes faciles à digérer. En les commençant jeunes, votre bébé n'évitera plus ces légumes le temps qu'il les connaisse.
12. biscuits de petit déjeuner
Les enfants en bas âge qui sont difficiles en matière de nourriture ne diront jamais non à quelques délicieux biscuits pour le petit-déjeuner. Toutefois, pour améliorer la santé, vous devez réduire la teneur en sucre des biscuits et ajouter des carottes râpées. Comme les muffins, ce délicieux petit-déjeuner pour tout-petit peut être préparé à l'avance et peut être une gâterie à emporter. N'oubliez pas d'ajouter des alternatives saines en échange de sucre.
