Connaître vos jours les plus fertiles augmentera vos chances de conception et ces jours sont influencés par la durée de vie des spermatozoïdes et des ovules ainsi que par votre cycle menstruel. Pour que la conception se produise, le sperme doit atteindre un ovule mature avant que l’une ou l’autre de ces matrices ne meurt. Il existe de nombreux facteurs utilisés lors de la détermination de vos jours fertiles, notamment la connaissance de votre cycle menstruel, les signes de fertilité et la durée moyenne du cycle, voire l'utilisation d'une calculatrice d'ovulation.
Comment calculer vos jours les plus fertiles
Savoir calculer vos jours les plus fertiles peut vous aider à déterminer le moment où vous ovulez, ce qui vous permet de planifier les rapports sexuels de manière à éviter une grossesse ou à augmenter vos chances de conception.
1. Tracez la longueur de votre cycle menstruel
En suivant votre cycle menstruel, vous pouvez déterminer la durée normale de vos phases lutéale et folliculaire. Tant que vos cycles sont réguliers, cela vous aidera également à déterminer quand vous ovulez. Procurez-vous un tableur ou un calendrier et marquez le premier jour de votre cycle menstruel, ainsi que le jour de la fin de vos règles. Une fois que vos prochaines règles commencent à nouveau au premier jour. Continuez ce processus pendant trois à quatre mois, car davantage d'informations permettront d'obtenir une estimation plus précise de vos jours fertiles.
Cette méthode peut vous aider à avoir une meilleure idée de la durée de votre cycle menstruel et à déterminer si votre cycle est régulier ou non. Vous pouvez également avoir une meilleure idée du début probable de votre prochain cycle et utiliser la méthode suivante pour calculer votre ovulation et les jours les plus fertiles.
2. Vos jours les plus fertiles
La plupart des œufs vivront entre 12 et 24 heures après l'ovulation et les spermatozoïdes peuvent généralement survivre 5 jours dans un environnement vaginal hospitalier. Pour cette raison, vous serez très fertile 5 jours avant l'ovulation le jour de votre ovulation. L'ovulation a lieu la plupart du temps entre 12 et 16 jours avant le début des règles. Cela signifie que si votre cycle dure 24 jours, ce sera le dixième jour; si c'est 28 jours, cela arrivera le 14e jour; si c'est un cycle de 35 jours, ce sera le jour 21. Sur la base de cette information, vous pouvez déterminer vos jours les plus fertiles du mois en fonction de votre cycle. Le tableau suivant peut vous aider en faisant la plupart des calculs pour vous:
Jours fertiles basés sur différentes durées de cycle | |
Longueur du cycle | Jours les plus fertiles |
Cycle de 24 jours | Jours 5 à 10 du cycle menstruel |
Cycle de 28 jours | Du jour 9 au jour 14 du cycle menstruel |
Cycle de 30 jours | Du 11 e au 16 e jour du cycle menstruel |
Cycle de 35 jours | Du jour 16 au jour 21 du cycle menstruel |
Notes sur la contraception: Si vous envisagez d'utiliser la sensibilisation à la fertilité comme moyen de contraception, vous devez éviter les rapports sexuels pendant environ 8 à 16 jours de chacun de vos cycles menstruels. Si vous n'évitez pas les relations sexuelles, vous devez utiliser un préservatif, un diaphragme ou une autre méthode barrière pour le contrôle des naissances. Pour pouvoir utiliser cette méthode avec précision, vous devez être prêt chaque mois, savoir comment votre corps change et être ouvert avec votre partenaire concernant votre cycle.
Quels sont les signes de l'ovulation?
Dans certains cas, cependant, une femme aura des cycles irréguliers et vous devrez alors être conscient des autres signes indiquant que vous ovulez.
1. Modifications du mucus cervical
Si votre liquide cervical est semblable à celui des blancs d'œufs en ce qui concerne la consistance et l'apparence, vous êtes probablement en train d'ovuler ou d'en être proche. Il est possible que toutes les femmes fassent l'expérience de fluides cervicaux uniques et il existe des variations pour toutes. Cependant, l'ovulation est généralement le jour avec la plus grande quantité de liquide humide.
2. Variations de la température basale du corps
La plupart des femmes connaîtront une température corporelle basale constante avant d'ovuler. Il pourrait diminuer légèrement avant l'ovulation, mais le changement le plus important est une forte augmentation de la température après l'ovulation. Cela signale l'ovulation et si vous la suivez au fil du temps, vous pouvez prédire quand vous ovulerez.
3. Fermeté cervicale ou changements de position
Pendant l'ovulation, votre col subira de nombreux changements. Vous remarquerez peut-être que votre col est haut, humide, ouvert et mou. La plupart des femmes doivent faire attention pendant plusieurs cycles et être en contact avec leur corps pour pouvoir faire la différence entre les sensations d'un col utérin normalement et pendant l'ovulation.
4. Signes secondaires
Les signes secondaires ne se produiront pas nécessairement chez toutes les femmes, mais ils peuvent indiquer une ovulation. Certains symptômes comprennent une augmentation de la libido, des ballonnements abdominaux, une sensibilité des seins, une légère douleur ou des crampes sur un côté du bassin, des taches lumineuses ou un sens accru de la vision, du goût ou de l'odorat.
5. Utilisez un kit prédicteur d'ovulation
Vous pouvez acheter des kits prédicteurs d'ovulation dans le magasin et ils pourront vous dire entre 12 et 24 heures à l'avance de votre ovulation. Pour ce faire, ils détectent vos niveaux d'hormone lutéinisante (LH), cette dernière étant la dernière à atteindre son niveau le plus élevé avant l'ovulation. Pour le test, vous avez juste besoin d’urine pour vous dire si vous allez commencer à ovuler bientôt.
Enfin, vous pouvez utiliser notre calculateur d'ovulation pour prédire la date de votre ovulation et vos jours les plus fertiles.
La plupart des jours fertiles pour tomber enceinte - Comment savoir quand vous êtes le plus fertile:
