Une bouffée de chaleur, parfois appelée bouffée de chaleur, se produit lorsque les vaisseaux sanguins situés près de la surface de la peau se dilatent pour se refroidir. Lorsque cela se produit, une sensation de chaleur soudaine envahit le corps, accompagnée de transpiration et parfois de palpitations cardiaques. Lorsque ces symptômes apparaissent avec un visage rincé, on parle de bouffée de chaleur.
Les bouffées de chaleur surviennent généralement pendant la ménopause ou la périménopause, bien qu'elles puissent se produire également à d'autres moments. Ils se produisent lorsque le corps subit des modifications hormonales, en particulier une diminution des œstrogènes. Lorsque cela se produit, l'hypothalamus, la région du cerveau qui régule la température corporelle, détecte par erreur une augmentation de la température corporelle et commence à refroidir le corps. Les vaisseaux sanguins situés près de la surface de la peau se dilatent pour libérer la chaleur, les glandes sudoripares s'ouvrent et une bouffée de chaleur est née.
L'apparition de la ménopause est le moment le plus important de la vie d'une femme lorsque cela se produit. Jusqu'à 75% des femmes caucasiennes pré-ménopausées ont déclaré avoir eu des bouffées de chaleur. Le stress et l'anxiété peuvent également déclencher des bouffées de chaleur en provoquant un déséquilibre hormonal.
À quoi ressemble une bouffée de chaleur?
Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur intense, une sensation de brûlure et est souvent accompagnée de sueur et de battements de coeur rapides. Certaines femmes ont également une soif soudaine au début de la bouffée de chaleur. Les bouffées de chaleur peuvent varier en intensité de temps en temps et d'une femme à l'autre. Il y a des bouffées de chaleur légères, modérées et graves.
- Une légère bouffée de chaleur donne l'impression qu'il fait trop chaud dans la pièce. Cela ne dure généralement que quelques minutes. La fréquence varie d'un jour à l'autre et d'une femme à l'autre, mais il y en a souvent quelques-uns par jour et même moins pendant la nuit.
- Une bouffée de chaleur modérée donne l'impression que tout le haut du corps est en train de chauffer, alternant avec des frissons, et votre cœur peut battre très fort. Cette intensité peut vous réveiller la nuit et perturber vos journées.
- Une bouffée de chaleur grave peut durer de 10 à 20 minutes. Votre corps peut avoir l'impression qu'il est en feu, vous pouvez transpirer abondamment, votre visage peut devenir rouge et votre cœur battre. Ce degré élevé de bouffées de chaleur peut vous faire sentir comme si vous deveniez fou. Les bouffées de chaleur graves perturbent considérablement la vie des femmes qui les vivent.
À quoi ressemble une bouffée de chaleur: ce que disent les autres
«Mes bouffées de chaleur me donnent l'impression d'être sur un lit de bronzage, de me chauffer comme une fournaise ou peut-être d'avoir des braises dans le creux de mon ventre."
«Il y a six ans, j'ai eu ma première bouffée de chaleur. Je n'avais que 37 ans et j'étais enceinte de huit mois avec le bébé numéro sept. Après des heures de vagues de chaleur dans mon corps, de rougeurs au visage et de nausées menaçant de me submerger, je me sentais tremblante et faible. La plus longue bouffée de chaleur a duré sept heures. Mon obstétricien, mon cardiologue et mon interniste m'ont tous examiné, mais n'ont rien trouvé de mal. L’obstétricien a prescrit Zoloft, qui a arrêté les bouffées de chaleur. Mais quand j'ai arrêté de le prendre, ils ont recommencé. Je prévois d'essayer la graine de lin pour voir si cela aide. "
«Mes bouffées de chaleur peuvent durer des heures. Selon mon médecin, c'est normal, mais je ne connais personne qui transpire comme moi. Même quand tout le monde porte des vestes, je suis trempé de sueur. Puis je me détends. J'ai pris ma température lorsque j'ai une bouffée de chaleur, et elle peut fonctionner entre 99,6 et 100 ° F. J'ai 60 ans et j'ai ces horribles bouffées de chaleur depuis huit ans. Ils ont commencé environ quatre ou cinq ans après mon entrée en ménopause. Un ventilateur de plafond aide, mais pas beaucoup.
«J'ai des bouffées de chaleur depuis près d'un an, mais dernièrement, elles empirent, surtout la nuit. La bouffée de chaleur est ensuite suivie d'un frissons. D'abord j'ai trop chaud, ensuite je suis glacé. Cela interrompt mon sommeil parce qu’ils sont si mauvais la nuit. J'aimerais faire quelque chose à leur sujet, mais je ne sais pas quoi faire. Je suis tellement fatigué de ne pas dormir suffisamment. "
Bouffées de chaleur pendant la grossesse
Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont enquêté sur les femmes enceintes et ont découvert qu'elles se plaignaient d'avoir des bouffées de chaleur cinq fois plus souvent que les femmes non enceintes du même groupe d'âge. Les hormones ne peuvent pas être désactivées pendant la grossesse, mais des mesures peuvent être prises pour les soulager. À quoi ressemble une bouffée de chaleur pendant la grossesse? La durée des bouffées de chaleur varie considérablement chez les femmes. Certains ne les ont que pour une courte période; d'autres les ont pour le reste de leur vie. Cependant, généralement, les bouffées de chaleur diminuent en intensité avec le temps. Il y a des choses que vous pouvez faire, ou ne pas faire, selon le cas, pour réduire la gravité des bouffées de chaleur. Les choses à éviter incluent:
• la caféine
• aliments épicés
• Stress
• Chaleur
• De l'alcool
• Fumée de cigarette
• vêtements serrés
Certaines choses à essayer pour le soulagement
• Portez des vêtements légers en fibres naturelles, tels que le coton. Couchez vos vêtements lorsque cela est nécessaire pour pouvoir facilement retirer un pull ou un autre vêtement lors de l'attaque d'une bouffée de chaleur.
• Gardez la maison fraîche, en particulier la chambre à coucher, pour qu'il soit plus facile de dormir la nuit.
• Pratiquez une respiration abdominale lente et profonde 15 minutes matin et soir. Prenez six à huit respirations par minute, inspirant et expirant lentement.
• Faites de l'exercice tous les jours. La marche est le principal exercice, mais la natation, le vélo et la danse sont également bons.
• Essayez un oreiller froid. Un oreiller frais peut modérer vos bouffées de chaleur la nuit.
• Informez-vous auprès de votre médecin à propos du traitement hormonal substitutif, mais ne l'utilisez pas trop longtemps, moins de cinq ans suffisent. Le traitement hormonal substitutif à court terme comporte certains risques, notamment les caillots sanguins et l’inflammation de la vésicule biliaire. Les bouffées de chaleur peuvent revenir après l'arrêt du traitement hormonal substitutif. Parlez-en à votre médecin pour tout autre traitement susceptible d’apporter un soulagement.
Voici une femme qui explique ce qu’est une bouffée de chaleur et ce que vous pouvez faire pour atténuer l’inconfort:
