Les bébés et les jeunes enfants ont besoin de dormir pour le développement de leur corps et de leur cerveau. Ils ont besoin de plus que de dormir la nuit, ils ont besoin de siestes régulières tout au long de la journée pour que leur corps puisse se reposer et grandir.
Vous devez essayer d'encourager les siestes régulières pour votre bébé ou votre enfant. La personnalité de votre enfant et son rythme naturel vous aideront à choisir le meilleur moment pour faire la sieste. Il y a des bébés qui font des siestes par eux-mêmes dès la naissance et qui sont très faciles à entrer dans la routine. Certains bébés ont plus de mal à suivre un horaire et ne dorment que pendant de courtes périodes. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez établir et maintenir un horaire de sieste pour bébé en bonne santé.
Calendrier de la sieste pour les bébés - De combien de siestes les bébés ont-ils besoin?
Âge | Fréquence Nap |
|---|---|
Nouveau née | Les nouveau-nés ont tendance à dormir entre 2 et 4 heures à la fois, 24 heures sur 24. Les nouveau-nés ne pourront pas être programmés et auront des habitudes de sommeil plus irrégulières. Il est normal de permettre aux nouveau-nés de dormir et de se réveiller selon leurs besoins. |
6 à 8 semaines | Les bébés âgés de 6 à 8 semaines commencent à dormir un peu plus longtemps à chaque fois. Ils vont dormir plus longtemps et commencent à faire entre 2 et 4 siestes par jour. Certains bébés dorment un peu plus et d'autres un peu moins. |
3 à 4 mois | Lorsque les bébés ont environ 3 à 4 mois, le sommeil diurne commence à prendre un rythme prévisible. Lorsque cela se produit, vous pouvez commencer à développer une routine naptime. |
6 mois | À l'âge de 6 mois, les bébés font environ 2 à 3 siestes par jour. Ils suivent un schéma de 1 au début de la journée, 1 après le déjeuner et un autre avant le dîner. |
9 - 12 mois | Lorsque les bébés atteignent l'âge de 9 à 12 mois, ils ne font habituellement que deux siestes par jour. Ils font habituellement la sieste le matin et l'après-midi. |
1 an et plus | Entre 1 an et 18 mois, certains bébés ne peuvent faire la sieste qu'une fois par jour l'après-midi et le faire jusqu'à l'âge de 3 à 5 ans. À ce moment-là, certains parents trouvent plus facile d’ajuster leur horaire de coucher pour leur donner plus de repos la nuit. |
Durée générale de la sieste pour différents âges
Âge | Sommeil total (heures) | Sommeil nocturne (heures) | Siestes (heures) |
Nouveau-né-2 mois | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 siestes) |
2-4 mois | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 siestes) |
4-6 mois | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 siestes) |
6-9 mois | 14 | 10-11 | 3-4 (2 siestes) |
9-12 mois | 14 | 10-12 | 2-3 (2 siestes) |
12-18 mois | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 siestes) |
Comment établir et maintenir un horaire de sieste pour bébé
1. Surveillez les signes de somnolence
Le bébé peut présenter différents signes de somnolence et à différents moments de la journée, notamment: s'endormir après un trajet en voiture dans l'après-midi, se frotter les yeux en fin de matinée ou pleurer et être agité le soir. Tenez un journal pendant quelques semaines pour vous aider à connaître les tendances des périodes de fatigue et d'alerte des bébés. Une fois que vous vous êtes habitué aux signaux de bébé, essayez de commencer le rituel de la sieste quelques minutes avant la sieste prévue. En partant de l’avant, votre bébé se détendra et comprendra qu’il est temps de dormir.
2. S'en tenir à l'horaire de la sieste de bébé
Essayez de garder bébé sur un horaire de sieste cohérent. Votre bébé devrait faire la sieste à la même heure chaque jour. Si vous vous déplacez autour des siestes, il sera difficile de mettre au point une bonne routine et un bon horaire pour votre bébé. Programmez des activités autour des siestes du bébé et non des siestes autour des activités. De plus, si vous utilisez des services de garde externes avec des siestes planifiées, utilisez-les à la maison. Même une pause dans la routine pourrait gâcher le programme de bébé pendant toute la journée. Par exemple; un rendez-vous pédiatre de 10 h avec une sieste à 10 h 30 risque de ne pas bien se mélanger. Au moment où le médecin voit votre bébé, il peut être difficile et pleurer.
3. Développer un rituel de sieste
Choisissez certaines activités pour aider à signaler que c'est l'heure de la sieste pour votre enfant. Vous pouvez avoir une histoire spéciale, un massage pour bébé ou des chansons que vous chantez juste avant la sieste. Commencez ce rituel au moins 15 minutes avant l'heure de la sieste afin d'indiquer l'heure qu'il est pour bébé. Ils tomberont rapidement dans la routine quand ils verront ces signaux. Gardez les activités pour le rituel calme et modéré.
4. Placez votre bébé au lit pendant qu'il / elle est somnolent
Mettez votre bébé au lit lorsqu'il est fatigué mais pas complètement endormi. Si bébé est fatigué, vous pouvez avoir un bébé trop difficile qui est difficile à endormir. Il est également important d'apprendre à bébé à s'endormir seul. Si vous balancez ou nourrissez votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme, il s'y attendra à chaque fois. Bercer un bébé pour dormir a tendance à prendre plus de temps que de le coucher dans son lit pour s'endormir tout seul.
5. Essayez de ne pas bercer, nourrir ou tenir votre bébé pour le faire dormir
Si vous le permettez, c'est peut-être le seul moyen de permettre à votre bébé de dormir. Vous devez réveiller doucement votre bébé s'il s'endort pendant ces périodes et le mettre au lit légèrement réveillé. Le temps d'alimentation doit être consacré à l'alimentation et complètement séparé du sommeil.
6. Laissez-les faire la sieste dans les zones de couchage
Faites dormir votre bébé dans les zones habituelles pour dormir. Berceaux, parcs et moïses sont les meilleurs endroits pour dormir. Si votre bébé a tendance à s'endormir dans son siège d'auto, c'est bien pour la voiture. La poussette convient aux promenades, mais quand vous êtes à la maison, couchez bébé pour la sieste dans un lit.
7. Habillez bébé pour le confort du sommeil
Bien que vous n'ayez pas besoin d'habiller bébé pour le lit à l'heure de la sieste, vous devez vous assurer qu'il porte des vêtements confortables pour dormir. Maintenez également une température adéquate dans la pièce où votre bébé fait la sieste.
8. Baisser le temps de lecture
Mettez les choses au rebut avant de coucher bébé pour sa sieste. Jouez doucement avec eux ou ils risquent de s'endormir. Essayez de garder la maison calme et discrète pour éviter une stimulation excessive.
9. Comment se préparer pour les siestes loin de chez soi
Si vous partez en voyage pour la journée ou pour quelques jours, veillez à emporter l'essentiel pour la sieste de bébé loin de chez vous. Restez à l'heure avec les siestes quand vous êtes loin de chez vous et essayez de planifier des activités proches de l'horaire des siestes de bébé.
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