La décision d'avorter peut être une source de dépression face à une grossesse non planifiée. Il est tout à fait compréhensible que les circonstances de la vie vous aient amené à ce choix et que vous préparer à un avortement doive inclure ce que vous ressentirez après la procédure et comment vous allez gérer la dépression après un avortement. Voici quelques moyens pour vous aider à faire face et à vous sentir mieux juste après et pour le long terme.
La dépression après l'avortement
C'est une réaction naturelle de craindre la décision de se faire avorter. Vous pouvez même ressentir un sentiment de soulagement dans votre situation. Un avortement est une décision majeure qui change votre vie et peut vous affecter très longtemps. C'est pourquoi il est utile de savoir ce que vous pourriez ressentir après la procédure.
Premiers sentiments communs après un avortement
Contrairement à ce que vous pourriez penser, vos premiers sentiments ne peuvent être ni chagrin ni regret. La plupart des femmes ressentent souvent un soulagement juste après la procédure. Il est important de comprendre que le sentiment de soulagement est de très courte durée et d’être préparé à ce que d’autres sentiments se manifestent. L'autre pourcentage de femmes ressentira un profond regret et une profonde tristesse juste après la procédure. Cela est dû au sentiment que vous ne pouvez pas récupérer ce que vous venez de perdre.
À un moment donné, le sentiment de soulagement et une période de deuil et de tristesse s'ensuivent. Cela peut vous rendre confus au sujet de vos sentiments. La chose la plus fréquente à propos de la dépression après un avortement est que les femmes ont tendance à «se calmer» à l'intérieur d'elles-mêmes. Ils essaient de vivre chaque jour comme ils le feraient normalement et essayent de ne pas confronter leurs sentiments.
Symptômes de dépression après un avortement
Les symptômes de la dépression après un avortement sont plus proches du «syndrome de stress post-traumatique» que de la dépression. L'événement a été traumatisant, de sorte que, parallèlement à la dépression, des symptômes de type anxiété peuvent également apparaître à certains moments. Les symptômes incluent:
- Tristesse en voyant un bébé
- Approfondissement de la dépression vers la date anniversaire de l'avortement, pendant et juste après
- Anxiété médicale lors de votre visite chez le médecin ou à l'hôpital
- Tristesse à la date prévue de l'accouchement
- Anxiété en entendant un bébé pleurer
- Cauchemars ou même rêves joyeux à propos du bébé
- Troubles du sommeil
- Sentiments jaloux envers les amis et la famille enceintes
- Vouloir retomber enceinte pour "remplacer" le bébé
- Souvenirs flashback forts de l'avortement
- Évitement des émotions associées à l'avortement
- Colère contre vous-même ou votre partenaire
- Culpabilité, honte et isolement
- Troubles de l'alimentation ou troubles de l'image corporelle altérés
- Plus fort réflexe de surprise sur les appareils produisant le même bruit que l’unité d’avortement, c’est-à-dire les mélangeurs et les aspirateurs
- Avant et après l'avortement, il est possible que vous regardiez des images de foetus à certaines étapes
- Problèmes de relations
- Problème de connexion avec d'autres enfants
- Peur que quelque chose se passe mal lors d'une future grossesse planifiée
- Dysfonction sexuelle
Il peut y avoir de nombreux autres symptômes en fonction de la façon dont vous traitez l'avortement. Rappelez-vous que vous avez eu une grossesse avec tous les changements hormonaux associés à votre corps que toute autre femme enceinte subirait. Après l'avortement, d'autres modifications hormonales se produisent, de sorte que certains sentiments dépressifs pourraient être associés aux hormones. Cela ne dure généralement pas longtemps. Par conséquent, si vous présentez l'un de ces symptômes plus longtemps que quelques semaines, vous risquez une «dépression clinique» après un avortement.
Quelle est la fréquence de la dépression après un avortement?
En fait, il est rare que les femmes entrent dans une dépression clinique complète après un avortement. C'est la bonne nouvelle. Vous pouvez ressentir quelques légères contractions des symptômes ci-dessus et tout va bien. Les statistiques montrent qu'environ 5 à 30% des femmes qui subissent un avortement ressentent des cas légers de dépression, d'anxiété, de culpabilité et de regret.
Les facteurs de risque de développer une dépression clinique après un avortement comprenaient la dépression dans le passé, des antécédents d’ESPT (trouble de stress post-traumatique) et / ou d’anxiété, ainsi qu’un stress intense dans la vie. Si vous avez des symptômes persistants, des idées de vous blesser ou une perte de capacité à effectuer vos activités quotidiennes normales, vous devrez peut-être vous faire soigner.
Causes de la dépression après un avortement
La dépression après un avortement n'est pas causée par le chagrin, mais par le fait que vous ne vous autorisez pas à faire votre deuil. Pour vous, votre chagrin après la procédure est très réel. Pour d'autres, votre perte est invisible et non ressentie parce que vous sentez que vous n'avez pas le droit de ressentir le chagrin. Donc, vous le cachez et continuez. Cela conduit à la dépression. Lorsque vous ne vous permettez pas de traiter votre chagrin, vous vous retrouvez coincé dans l'épisode dépressif sans même savoir pourquoi.
Faire face à la dépression après un avortement
Si vous pensez vraiment être cliniquement déprimé après un avortement, il est temps de demander de l'aide. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer vos sentiments:
1. Parlez-en
Trouvez un ami, un groupe de soutien ou un thérapeute pour parler de vos sentiments. Il est temps de laisser votre secret sortir des profondeurs de votre âme. Il est très compréhensible que ce soit un lieu triste, mais en parler avec une personne de confiance est le début du processus de guérison. Certaines cliniques d'avortement ont des groupes de soutien ou des conseillers sur le personnel pour vous aider.
2. Allez-y doucement sur vous-même
Essayez de ne pas céder à la culpabilité. Ne vous punissez pas pour une décision que vous avez dû prendre. Ne laissez pas les opinions juridiques, religieuses ou politiques vous faire sentir que vous avez mal agi. Vous avez fait ce qui est juste pour vous et pas pour les autres. Gardez votre position que c'était votre décision et que c'était la bonne.
3. Encouragez-vous avec une pensée positive
Ne sois pas trop dur avec toi-même. Parlez-vous affirmativement. Rappelez-vous toujours que vous êtes une personne normale et une bonne personne.
- Comprenez que vous avez pris la meilleure décision possible dans les circonstances
- Vous êtes courageux parce que vous avez pris la décision la plus difficile
- Ecrivez vos sentiments dans un livre ou un journal spécial que personne d'autre ne verra
- Créez une "fin" à votre grossesse en écrivant une lettre d'adieu au bébé
- Pratiquer des exercices de relaxation pour aider à gérer le stress
- Faites une liste de choses que vous avez hâte de faire à l'avenir
Comment manger des aliments pour contrôler l’humeur et la dépression:
