Beaucoup de femmes seront heureuses d'apprendre qu'elles vont bientôt avoir un bébé. Elles auront sûrement besoin de conseils de grossesse au cours du premier trimestre, car elles traversent la période la plus critique qui consiste à porter un bébé. Bien que le fœtus en développement mesure à peine quatre pouces de long, ses principaux organes ont commencé à se former et à fonctionner. Alors, profitez de ce moment privilégié de votre vie en choisissant un nom et en planifiant la venue du bébé!
10 conseils de grossesse du premier trimestre à connaître
Maintenant que vous avez confirmé votre grossesse, vous vous êtes probablement rendu dans une librairie pour en savoir plus sur la préparation du bébé, ou peut-être dans les magasins pour vous procurer de nouveaux vêtements de maternité. Mais il est maintenant temps de se concentrer sur quelque chose de plus important, en particulier le premier trimestre: votre santé et le bien-être de votre bébé.
1. Obtenir un fournisseur de soins de santé
Il est important de faire appel à un médecin, par exemple un OB / Gyn, pour des soins prénatals afin de vous assurer que votre bébé et vous êtes en bonne santé tout au long de la grossesse. Les femmes qui ne bénéficient pas de soins prénatals adéquats sont plus susceptibles que les enfants qui consultent régulièrement un médecin d’avoir un bébé de faible poids à la naissance et en mauvaise santé. Les soins prénatals consistent à voir un médecin une fois par mois pendant les six premiers mois, deux fois par mois pendant les 7th et 8th mois, puis toutes les semaines par la suite.
2. Restez hydraté
L'American Pregnancy Association recommande de boire beaucoup de liquide pendant la grossesse afin de garder le corps bien hydraté, car le volume sanguin de la mère augmente pour soutenir «deux». Il aide également à prévenir la fatigue, la constipation et le travail prématuré.
3. Maintenir une alimentation saine
Plus que jamais, vous devez adopter un régime alimentaire sain, riche en nutriments, pour que vous et votre bébé restiez en bonne santé et fort. Les aliments fortement recommandés incluent des sources riches en protéines telles que la viande, les œufs et le poisson, les céréales complètes, les produits laitiers tels que le yogourt et le lait, les fruits tels que les pommes et les pamplemousses et les légumes tels que les légumes-feuilles, les carottes et le brocoli.
Attention: Évitez de manger de la viande insuffisamment cuite, des œufs crus, du poisson, des fruits de mer et du fromage non pasteurisé.
4. décider quand annoncer les nouvelles
Presque tout le monde sera ravi d’annoncer cette bonne nouvelle à sa famille et à ses amis, mais il vaut peut-être mieux se détendre d’abord et attendre que la grossesse soit stable ou bien établie. Après tout, les fausses couches sont courantes au cours des trois premiers mois de la grossesse et ce sera une vraie déception si quelque chose comme cela se produit. Donc, avant de prendre des décisions qui changeront votre vie, comme quitter votre emploi, donnez-vous le temps de discuter de vos options avec votre partenaire et de vous préparer à une maternité en bonne santé.
5. Changer votre style de vie
Arrêtez de fumer et arrêtez de boire de l'alcool. Des études montrent que le tabac et l'alcool ont des effets négatifs graves sur la croissance et le développement du bébé pendant la grossesse et même pendant l'enfance. Réduisez votre consommation de café, ce qui peut augmenter les risques de fausse couche et d'autres complications de la grossesse. Limitez-vous à prendre une tasse de café par jour (<200 mg de caféine).
6. Traiter la fatigue
Il est courant que les femmes enceintes souffrent de fatigue car le corps consomme beaucoup d'énergie pour nourrir, protéger et soutenir un bébé en pleine croissance dans l'utérus. Vous aurez besoin de plus de repos et de sommeil, alors ralentissez votre travail, surtout le week-end. Élevez vos pieds quand vous le pouvez et demandez l'aide de votre famille et de vos amis jusqu'à ce que vous ayez plus d'énergie au cours du deuxième ou du troisième trimestre.
7. Faire face à la nausée
Beaucoup de femmes ont des nausées et des vomissements au cours du premier trimestre. Certaines personnes pensent que c'est un moyen naturel de protéger le bébé des substances nocives. Bien que cela soit normal, cela peut être assez inconfortable. Heureusement, il disparaît généralement après le troisième mois. Pour faire face aux nausées, essayez de manger de petits repas composés d’aliments doux, de préférence des glucides, tels que du pain grillé et des biscuits salés. Évitez les aliments épicés et gras. Les bracelets d’acupuncture peuvent aider à réduire vos symptômes. Demandez à votre médecin de prendre de la vitamine B6.
8. Gardez votre nutrition en place
Boostez votre alimentation en incluant divers fruits et légumes dans votre alimentation, ainsi que des poissons comme le saumon et des collations comme du yogourt et des noix. Rangez des collations énergisantes dans votre voiture, votre bureau ou votre sac à main pour soulager la faim. Pour les nausées matinales, consommez des collations légères telles que des craquelins, surtout avant de vous lever du lit. Cependant, le régime alimentaire seul ne suffit pas. Pour garantir suffisamment de nutriments pour vous et le bébé, vous aurez besoin de quelques suppléments prénataux. Des suppléments tels que l'acide folique, les oméga-3 et d'autres multivitamines prénatales seront d'une grande aide pour votre grossesse et votre accouchement, ainsi que pour la santé de votre bébé. N'oubliez pas de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament car un excès excessif pourrait causer des problèmes au bébé.
9. enquêter sur l'assurance
Savoir si votre assurance maladie couvre les prestations de maternité est tout aussi important que tous les autres conseils de grossesse du premier trimestre. Vérifiez également si vous pouvez inclure votre nouveau-né dans le plan de santé de la famille. Il est préférable d’obtenir des réponses à vos questions sur les problèmes de base de l’assurance maladie afin de vous faire économiser temps et argent au besoin.
10. Définir un budget de bébé
L’excitation peut amener certaines femmes à trop dépenser pendant la grossesse. Alors essayez de définir un budget pour vos besoins de maternité et ceux de votre bébé. Avant d’acheter de nouveaux articles, voyez si vous pouvez en emprunter, comme des lits d’enfant ou des lits d’occasion. La famille et les amis peuvent aussi être heureux de vous offrir des cadeaux pour votre nouveau bébé, alors tenez-vous-en à un budget et partez lentement en achetant trop d'articles.
La vidéo suivante vous donne quelques conseils supplémentaires sur la grossesse au premier trimestre grâce à l'expérience d'une mère excitée:
