Lorsque vous décidez qu'il est temps de fonder une famille, vous ne pouvez pas attendre. Même si, en fin de compte, vous êtes à la merci de la nature lorsque vous essayez de concevoir, il existe certaines choses que vous pouvez faire et que vous pouvez éviter, qui pourraient vous aider à savoir comment tomber enceinte rapidement et efficacement. Voici sept méthodes approuvées par des experts pour aider les femmes à devenir enceintes.
Comment tomber enceinte rapidement
Si vous souhaitez obtenir des options efficaces sur la façon de tomber enceinte rapidement, voici une bonne sélection à prendre comme référence.
1. Obtenez un bilan avant la conception
Avant de commencer à essayer de concevoir, il peut être utile de commencer à prendre de l'acide folique et des vitamines prénatales qui peuvent vous aider à vous protéger des anomalies congénitales. Parlez à votre médecin pour vous assurer que vous n’avez pas de problèmes de santé sous-jacents qui pourraient affecter votre capacité à tomber enceinte et que vous stockiez les vitamines dont vous pourriez avoir besoin pour une grossesse en bonne santé.
2. Savoir quand vous ovulez
Savoir quand vous ovulez ou qu'un ovule est libéré de votre ovaire vous aidera à déterminer quand vous pourrez tomber enceinte. Vous pouvez utiliser plusieurs méthodes pour prédire l'ovulation afin de pouvoir déterminer quand avoir des relations sexuelles plutôt que de continuer à essayer sans être sûr de la disponibilité d'un ovule pour la fécondation. Si vous avez des règles irrégulières, vous devrez peut-être consulter un médecin, ce qui rendra difficile la prévision de l'ovulation.
3. Avoir des relations sexuelles au bon moment
Lorsque vous connaissez votre calendrier d'ovulation, vous pouvez planifier vos relations sexuelles au moment où vous serez le plus fertile, trois jours avant et jusqu'au jour de votre ovulation. Prévoyez plusieurs jours pour avoir des relations sexuelles, car le sperme peut vivre dans votre corps jusqu'à 5 jours, ce qui augmentera vos chances de tomber enceinte. Si vous n'êtes pas sûr de vos jours fertiles, commencez à avoir des relations sexuelles tous les deux jours pour vous assurer qu'il y aura une bonne réserve de spermatozoïdes sains disponibles au moment opportun. Assurez-vous également que votre partenaire a éjaculé au moins une fois avant de commencer à essayer d'avoir des relations sexuelles afin d'éviter toute accumulation de sperme mort.
La vidéo suivante explique clairement comment calculer vos jours d'ovulation, quand vous êtes le plus fertile et quand vous devriez avoir des relations sexuelles pour augmenter vos chances de devenir enceinte:
4. Avoir des relations sexuelles de la manière correcte
- Ne vous inquiétez pas des meilleures positions
Il existe plusieurs astuces sur les positions sexuelles les plus susceptibles de vous mettre enceinte, mais ce ne sont que des mythes. La seule vérité est que le fait d'avoir des relations sexuelles en position verticale peut limiter la capacité du sperme à nager en amont, bien que cela soit assez minime.
- S'allonger après le sexe
Allongez-vous pendant 10-15 minutes après le rapport sexuel et évitez d'aller aux toilettes pendant ce temps. Cela aidera le sperme à entrer dans le col utérin. Malgré les mythes courants, vous n'avez pas besoin de garder les pieds dans le vide pendant cette période de repos.
- N'en faites pas trop
Faites l'amour tous les deux soirs pour donner à votre corps un apport sain de sperme. Avoir des relations sexuelles trop souvent ne fera qu'épuiser le nombre de spermatozoïdes d'un homme, et si la femme n'ovule pas, avoir des rapports sexuels plus souvent n'augmentera pas vos chances de tomber enceinte.
5. Cesser les habitudes malsaines
- Exercer pour maintenir un poids idéal est sain, mais vous pouvez aller trop loin. Si vous faites trop d’exercice, vous pourriez ne pas ovuler. Pour augmenter vos chances de grossesse, effectuez des exercices modérés, par exemple une marche rapide de 2,5 heures par semaine.
- Vous devez également réduire les substances dangereuses telles que la caféine. Consommer plus de deux tasses de café par jour peut réduire vos chances de tomber enceinte.
- Arrêtez de fumer aussi. Non seulement cela diminue la fertilité et vos niveaux d'ovulation, mais il existe de nombreux risques pour la santé associés au fait de fumer pendant la grossesse.
6. Gardez une alimentation saine
Manger sainement et faire de l'exercice peuvent vous aider à tomber enceinte. Les aliments contenant du zinc, des fruits et des légumes peuvent tous augmenter vos chances. Manger des légumes verts comme le brocoli et les épinards augmentera également votre apport en acide folique, ce qui peut aider à rendre un bébé en bonne santé. Il est également essentiel de consommer beaucoup de calcium pour une grossesse en bonne santé. Essayez de manger de manière équilibrée avec des aliments de tous les groupes alimentaires, y compris des protéines maigres, des produits laitiers et des vitamines, pour de meilleurs résultats. La vidéo suivante explique ce que vous devriez manger pendant la grossesse, mais vous devez également suivre ces règles diététiques lorsque vous essayez de devenir enceinte:
7. Obtenez des pilules contraceptives
Le contrôle des naissances peut prendre quelques mois avant de quitter votre système, alors prenez votre pilule avant de commencer à essayer sérieusement de concevoir. Cela vous aidera à apprendre à suivre votre cycle et à déterminer votre temps d'ovulation pour faciliter la conception plus tard. Si vous ne maîtrisez pas le contrôle des naissances mais que vous n'êtes pas encore prête à concevoir, utilisez une méthode de barrière, telle que le préservatif, pour prévenir une grossesse jusqu'au moment opportun.
8. Changez votre mode de vie pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
Les spermatozoïdes forts et en bonne santé sont beaucoup plus susceptibles de féconder un ovule. Vous pouvez vous assurer que votre sperme est en bonne santé en consommant suffisamment de vitamine C, de vitamine D, de calcium, d'acide folique et de zinc. Évitez les articles comme l’alcool, le tabac et les drogues à usage récréatif qui réduisent le nombre de spermatozoïdes et nuisent à leur bon fonctionnement. Des articles comme les bains chauds, les saunas ou les spas qui augmentent la température de votre corps peuvent également tuer les spermatozoïdes.
9. Savoir quand obtenir de l'aide
Environ 6 couples sur 10 essayant de concevoir naturellement sont capables de le faire après 3 mois. Si cela a été plus long, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste, surtout si vous êtes plus âgé. Les femmes âgées de 35 à 40 ans qui essaient de concevoir depuis au moins 6 mois devraient immédiatement demander de l'aide pour leur fertilité. Vous devriez également demander de l'aide immédiatement si vous pensez que l'un des partenaires a un problème de fertilité.
